8 coisas que você pode fazer todos os dias para se tornar o que você tem de melhor

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O que é isso vocês quer? No fundo, acredito que cada um de nós deseja viver uma vida rica de significado e felicidade. Provavelmente, se você veio a este site, sabe que a criação de uma vida assim tem que começar com você.

Com centenas de novos livros de autoaperfeiçoamento publicados a cada semana, é fácil ficar sobrecarregado pela vasta e cada vez maior arena de professores, métodos, instruções e técnicas de autoajuda, cada um prometendo ser o 'melhor' e o mais curto rota para o crescimento e realização pessoal.

Um traço comum entre toda essa busca pela felicidade é a profunda compreensão de que a felicidade, de fato, realmente é um trabalho interno. É nossa verdadeira natureza. A alegria e o contentamento aguardam pacientemente dentro de cada um de nós, enterrados sob camadas de julgamentos, crenças equivocadas, velhas feridas e necessidades não satisfeitas. Não precisamos encontrá-lo, mas sim revelar isso, derrubando as barreiras uma a uma para quem e o que realmente somos.



Aqui estão 8 coisas simples que você pode fazer todos os dias para revelar e se tornar o seu melhor e mais autêntico eu, e para descobrir um pouco de felicidade no processo.

por que multiplicar dois negativos torna um positivo

1. Onde você está? Verificação de presença

Preste atenção na sua atenção. Cadê? A grande maioria de nós passa o tempo perdido nas memórias dolorosas e nos arrependimentos de um passado que não podemos mudar, ou na preocupação e estresse de um futuro desconhecido que não podemos controlar. Esta 'permanência no tempo' gera muita ansiedade, desesperança, culpa e sofrimento, e esgota nossa capacidade de desfrutar o momento presente.

Estar no agora, estar presente na vida de alguém, é uma habilidade como qualquer outra e, como tal, pode ser praticada e aprendida. Práticas de meditação podem ser incrivelmente valiosos a esse respeito, mas requerem algum tempo e dedicação e são fáceis de deixar escapar em uma agenda lotada.

Simplesmente observando onde sua mente está em vários pontos ao longo do dia, você se treinará para estar no momento com mais frequência. Defina os gatilhos para você - por exemplo, levantar-se da mesa, lavar as mãos ou abrir uma porta. Apenas observe e tome consciência de quantas vezes sua atenção está imersa no passado e no futuro. No início, você pode ficar chocado ao descobrir que gasta quase todo do seu tempo lá.

Não se censure por não estar presente. Apenas observe, tome consciência e siga em frente. Gradualmente, você descobrirá que está gastando menos de sua energia mental no passado e no futuro, e residindo com mais e mais frequência no presente.

2. Acalme o crítico interno

Usando os gatilhos acima, ou escolhendo outros, comece a notar o qualidade de seus pensamentos a qualquer momento. A maioria de nós tem um crítico interno muito severo, uma voz constante e briguenta em nossas mentes que nos compara aos outros e nos considera deficientes, destrói nossa aparência, nos repreende por nossos erros e nos lembra repetidamente que somos apenas não é bom o suficiente.

Mas mesmo quando o narrador interior está dizendo coisas boas, ainda é apenas um loop de palavras de áudio. Pode até dizer que você é melhor do que os outros, ou fazer você se sentir justificado por ações que você sabe que não são certas para você.

A chave é simplesmente notar, tornar-se consciente e, em seguida, lembrar-se de que vocês são as ouvinte , não a voz. Dessa forma, você gradualmente se liberta da tirania da mente. Você pode até desfrutar de um pouco de paz e sossego lá, para variar.

3. Fazendo amigos com medo

O medo teve uma má reputação. Culpamos o medo por todas as coisas que ele nos impede de fazer em nossas vidas e tentamos em vão evitá-lo ou fazê-lo desaparecer. Mas o medo é uma resposta natural ao desconhecido, a incerteza que torna a vida a aventura emocionante que é. Em boa medida, o medo age para nos proteger de cometer erros imprudentes e nos avisa para pensar antes de saltar.

Lembre-se das vezes em que você enfrentou seus medos e fez a coisa mesmo assim. Não importa o resultado físico, sempre há uma fonte de crescimento pessoal, força e poder à nossa disposição quando confrontamos nossos medos. E, uma vez enfrentado, o medo que sentíamos uma vez parece de alguma forma pequeno, até mesmo bobo. Quando percebemos a dádiva que o enfrentamento de nossos medos nos concede, começamos a olhar para o medo com um novo respeito.

Fique curioso sobre seus medos e faça questão de fazer todos os dias algo que o assuste.

4. Pare e cheire o café

Você pode estar esperando rosas. Mas você pode apreciar o café em seu lugar?

Gratidão . Encontrar alegria nas pequenas coisas. Percebendo e apreciando tudo de bom em sua vida agora mesmo . O conselho pode parecer banal e um pouco 'new age', mas é uma das maneiras mais poderosas de transformar você e sua vida.

Ao reservar um tempo todos os dias para sentir gratidão e alegria por tudo o que você tem em sua vida, mesmo que seja tão pequeno e simples como uma xícara de café perfeita, o universo amplifica esses sentimentos e envia a você cada vez mais motivos para vivenciar sua vida desta maneira.

5. Seja um amante, não um lutador

A compaixão é a forma mais elevada de amor e é acessível a todos. Você não precisa amar a todos com quem entra em contato - nem mesmo precisa gostar deles -, mas permitindo um pouco de espaço em seu coração para compaixão e empatia até mesmo o mais baixo do baixo tem o poder de mudar radicalmente o mundo para melhor.

Gerar compaixão e empatia é simples, mas nem sempre fácil. É preciso diligência e humildade para desligar o instinto de julgar, criticar e condenar os outros e substituí-lo por perdão e aceitação. Isso não significa que você tolera o que os outros podem fazer de errado, ou permite que eles pisem em você, é apenas um ajuste interno em seus pensamentos e atitude em relação aos outros.

Comece pequeno. Em vez de mostrar-lhes o dedo do meio, tente enviar uma palavra silenciosa de segurança para a pessoa que o interrompe no trânsito. A mulher que abre caminho rudemente para a fila do café pode estar tendo um dia muito ruim - dê a ela um sorriso genuíno e veja o que acontece. Pratique fazer poucos esforços para formar uma conexão genuína com outras pessoas. Permita um pouco de compreensão em seu coração por todas as coisas vivas, mesmo aquelas que a sociedade considera indesejáveis ​​ou imperdoáveis. Você ficará surpreso com a sensação boa.

6. Construir uma ponte sobre a lacuna de integridade

A maioria de nós usa máscaras sociais para manter nosso verdadeiro eu escondido dos outros, muitas vezes sem nem mesmo ter consciência de que estamos fazendo isso. Muitos de nós aprendemos desde cedo que sermos nós mesmos significava possível ridículo, rejeição ou julgamento, e então começamos a alterar nossas palavras e nossos comportamentos para agradar aos outros. Mantemos essas máscaras sociais e adotamos novas à medida que envelhecemos, a fim de proteger as ilusões que criamos e manter o status quo.

Para alguns, a distância entre quem eles realmente são e quem eles se apresentam é tão grande que eles se esqueceram de quais são seus sonhos, desejos e inclinações reais. Essa lacuna de integridade gera ansiedade, sofrimento e descontentamento em um grau que corresponde ao nível de separação que experimentam de si mesmos.

Assim que estiver ciente dessa lacuna, você pode começar a dar os primeiros passos para preenchê-la. Simplesmente perceber as maneiras pelas quais você finge ser diferente do que é já está se aproximando da autenticidade.

Revelar o seu eu autêntico pode criar um sentimento de vulnerabilidade, então comece pequeno e a partir daí. Você pode tentar expressar suas opiniões em uma conversa com outras pessoas ou compartilhar alguns pequenos fatos sobre você com seus colegas de trabalho. Pode ser inscrever-se em uma aula de algo que realmente interessa a você ou usar uma peça de roupa que você sente que expressa sua verdadeira personalidade.

7. Siga as migalhas de pão

Fala-se muito hoje em dia nos círculos de autoajuda sobre como encontrar sua verdadeira vocação, descobrir o propósito de sua vida e seguir suas paixões. Mas a pressão para encontrar algo que se defina e dê sentido a toda a sua vida é imensa, e muitos se sentem oprimidos e inadequados diante de tal tarefa.

Aqui está um choque para você: seu propósito já está completo. Você está aqui, experimentando a vida de sua perspectiva única. Verificar.

Então, que tal toda essa paixão e verdadeiras coisas de vocação? Bem, em primeiro lugar, nem todo mundo tem apenas um. Na verdade, a maioria de nós terá múltiplas paixões e interesses, atenderá a vários chamados e seguirá várias carreiras ao longo da vida. O importante é ser autêntico e mover-se na direção que parece mais 'parecida com você', que é a mais satisfatória e gratificante, e que desperta mais alegria.

Se, como muitas pessoas, você nem sabe o que o excita ou o que desperta suas paixões, comece simplesmente seguindo as migalhas de pão das coisas que lhe interessam. Faça aulas de atividades que lhe interessam; leia livros que chamam sua atenção; vá a lugares que o intrigam. Seja curioso, fique alerta para sentimentos de admiração, entusiasmo e satisfação e veja aonde eles o levam.

8. Sonhar

Somos seres criativos e, como tal, somos responsáveis ​​pelo que aparece na tela de nossas vidas. Você provavelmente já ouviu os termos 'pensamentos se transformam em coisas' e 'manifestando a própria realidade' usados ​​para descrever o conceito. Nem todo mundo recebe essa notícia com facilidade, pois exige um certo grau de responsabilidade pelo que experimentamos e estamos experimentando atualmente em nossa vida.

Mas também há liberdade e poder pessoal inimagináveis ​​em ser o co-criador de sua aventura. E depois de adquirir a autoconsciência e o foco necessários através das etapas descritas acima, você pode começar a projetar consciente e deliberadamente o tipo de vida que gostaria de viver.

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Reserve algum tempo todos os dias - apenas 5 a 10 minutos bastarão - para visualizar os objetivos, sonhos e resultados que você mais deseja experimentar. Seja claro sobre o resultado final e sinta-o como se já existisse. Então, aja todos os dias na direção desses objetivos e sonhos. As ações não precisam ser grandes, elas não precisam ser perfeitas - elas nem mesmo precisam ser as 'certas' - mas apenas siga em frente com a intenção.




Iluminação, felicidade e alegria são seus direitos de nascença e não são tão abstratos nem inatingíveis como você pode acreditar. Esteja presente, preste atenção e fique curioso sobre si mesmo. Estabeleça um novo relacionamento com seus medos e mantenha a compaixão em seu coração. Esforce-se para ser você mesmo em todos os momentos e de todas as maneiras. Descubra seus sonhos e aja em direção à vida que deseja, mas lembre-se sempre de encontrar prazer e alegria em sua vida como ela é agora.

Faça a viagem, o processo e a aventura mais importantes do que o destino, e você descobrirá que a felicidade e a satisfação que você buscou estiveram lá o tempo todo, esperando pacientemente que você as notasse.


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