Oito dicas para facilitar as viagens para o trabalho

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De acordo com uma pesquisa de 2017 de funcionários que viajam a trabalho , apenas 34 por cento adoram fazer isso. Outros 36 por cento dizem que o fazem principalmente para avançar em suas carreiras, enquanto os 30 por cento restantes não gostam nada disso.

Os motivos pelos quais tantas pessoas não gostam de viajar a trabalho variam de distúrbios do sono a uma aversão geral a viagens aéreas. Nem tudo isso pode ser ajudado. Mas os funcionários que viajam a trabalho podem tomar certas medidas para garantir que sua saúde e felicidade não sejam afetadas por suas viagens.

Mas por que os trabalhadores em viagem não deveriam apenas sorrir e suportar?



De acordo com um estudo, funcionários felizes estão por perto 12 por cento mais produtivo . Viajar pode ajudá-lo a desenvolver habilidades importantes e aumente sua empregabilidade para outras empresas. Portanto, ficar feliz enquanto você viaja pode ajudá-lo a fechar o negócio com um grande cliente ou a amarrar as pontas soltas de um contrato importante.

Gráfico que mostra os resultados do TSsheets Employee Travel Survey 2017.

Como priorizar o tempo em família

A maior reclamação dos funcionários em viagens é estar longe da família (23% dos entrevistados).

ON24 Inc., uma empresa de tecnologia de eventos virtuais e webcasting, descobriu que “91 por cento dos americanos acreditam muito tempo longe de casa devido ao trabalho tem consequências ”, incluindo aumento do estresse. Outros entrevistados na pesquisa ON24 acreditam que isso pode afetar negativamente os casamentos e relacionamentos, e até mesmo fazer com que as crianças se comportem mal.

Felizmente, existem muitas maneiras de gerenciar o equilíbrio entre vida profissional e pessoal enigma que vem com viajar para o trabalho. Aqui estão apenas alguns:

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1. Arranje tempo para uma conexão digital

Aplicativos como Skype ou FaceTime estão se tornando cada vez mais comuns e acessíveis. Se você não tiver certeza de como usá-los, aliste um colega de trabalho ou membro da família com experiência em tecnologia para ajudá-lo a configurá-lo.

2. Desconecte completamente nos fins de semana ou dias de folga

Infelizmente, nem todos terão uma palavra a dizer sobre se podem evitar viajar nos fins de semana. Se você puder escolher as datas da viagem a trabalho, faça o possível para evitar os fins de semana e reserve um tempo para ficar com sua família. Além disso, evite verificar seu telefone comercial, e-mails e outras comunicações fora do horário comercial. Em vez disso, opte por passar seu tempo livre com sua família.

Como Apoiar Sua Saúde e Felicidade

Além de estar longe da família, outras preocupações dos funcionários durante as viagens a trabalho incluíam sono insatisfatório, dieta inadequada e falta de exercícios.

Somadas, essas três preocupações são cerca de um terço das maiores preocupações que os trabalhadores viajantes enfrentam. Felizmente, esses são alguns dos problemas mais fáceis de corrigir. Aqui estão algumas dicas para ajudá-lo a tornar sua saúde e bem-estar uma prioridade durante a viagem:

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3. Tome cuidado ao reservar voos

Embora nem todo funcionário possa reservar seus próprios voos, para aqueles que podem, escolher um voo mais tarde (em vez de um olho vermelho às 6h) pode ajudar a conservar o sono. Se você precisa chegar ao seu destino no início do dia, opte por voar na noite anterior para não atrapalhar muito sua programação de sono.

Alternativamente, se você tiver que sair em um voo mais cedo ou noturno, tente seguir algumas das sugestões que Adam White forneceu para Viagem e Lazer em como dormir em aviões . Sua maior sugestão é tentar controlar os fatores ambientais que afetam a qualidade do sono: luz, ruído e temperatura. A solução para isso é ter à mão um cobertor, fones de ouvido com cancelamento de ruído (ou redução de ruído) e uma máscara para os olhos.

4. Embale um pequeno pacote de lanches com comidas saudáveis ​​e deliciosas

Muitos voos podem oferecer lanches durante o voo, mas o valor nutricional desses itens não é espetacular. Em vez disso, tente embalar sua própria seleção de alimentos saborosos e nutritivos. Barras de proteína ou de frutas e nozes viajam muito bem e podem oferecer o estímulo certo antes de um longo voo. Pacotes de bebidas que adicionam sabor à água e vitaminas que aumentam o sistema imunológico também são ótimos itens de viagem.

5. Controle as despesas

Rastrear suas despesas durante a viagem pode economizar muito tempo, dinheiro e estresse. É uma tarefa relativamente fácil, mas nem todo mundo está fazendo isso. Um em cada 10 trabalhadores autônomos nem mesmo rastreia despesas. Tente usar um cartão de visita quando viajar ou guarde todos os seus recibos. Reduzir o estresse de rastrear despesas meses depois vale a pena.

6. Aproveite as comodidades do hotel

Muitos hotéis fazem o possível para atender aos funcionários que viajam. Alguns podem fornecer um café da manhã continental ou ter uma academia totalmente equipada. Quaisquer que sejam as comodidades existentes em seu hotel, tente aproveitá-las. Manter a rotina é importante para manter a saúde.

Como se manter produtivo

Quer ir mais longe enquanto viaja a trabalho?

Embora sua felicidade geral possa certamente melhorar sua produtividade no trabalho, esses petiscos também podem ajudar.

7. Aproveite os momentos de silêncio para trabalhar

Viajar pode atrapalhar seu horário de trabalho facilmente, pois você passará mais tempo esperando em aeroportos, se acomodando em seu hotel e encontrando seu destino. No entanto, você pode aproveitar algumas das horas mais calmas, como quando está esperando no portão de embarque ou no avião, para trabalhar, estudar ou se preparar para reuniões. Viajar oferece a muitas pessoas a oportunidade de aprender um novo idioma , também, então, praticar frases comuns pode ajudá-lo a se preparar se você estiver viajando para o exterior.

8. Planeje sua viagem com antecedência

Pesquise seu destino antes de sair para saber para onde precisa ir e a que distância o hotel e o aeroporto estão de seu destino. Você também pode pesquisar restaurantes próximos e onde pode parar para estocar suprimentos. Além disso, se você quiser trabalhar durante uma viagem, verifique se a bateria do laptop está totalmente carregada e se você tem acesso a todos os arquivos de que precisa. Lembre-se também de que nem todo aeroporto possui um Wi-Fi confiável. Baixar arquivos com antecedência pode ajudá-lo nos momentos em que você não consegue se conectar.




Um pouco de atenção plena ajuda muito

Viajar pode exigir muito de uma pessoa, e se forçar a trabalhar quando você não tem energia só produzirá resultados medíocres. Se você está familiarizado com esgotamento , reconhecer os sintomas precocemente pode ajudá-lo a evitar piorá-los.

Os primeiros sinais podem ser qualquer coisa, desde frustração e raiva até bloqueio de escritor e queda na criatividade. Assim que começar a notar esses sinais, dê um passo para trás e cuide-se. Quer isso signifique ir dormir, sair para uma caminhada ou tentar tirar uma soneca, seu cérebro (e seu trabalho) se beneficiará com a pausa.

Viajar a trabalho não é para todos, mas não precisa ser uma experiência ruim. Um pouco de atenção plena pode ajudar muito a tornar-se feliz e confortável, mesmo fora de casa.


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