Alcance um melhor equilíbrio entre trabalho e vida pessoal

Veja também: Trabalho, equilíbrio de vida

Alcançar um ótimo equilíbrio entre trabalho e vida pessoal é uma das coisas mais importantes que você pode fazer.

Ninguém quer sentir que passou a vida trabalhando demais, nem quer sentir que não alcançou nada.

Ter um equilíbrio entre os dois, sem dúvida, leva a uma existência mais plena. Como atingir esse equilíbrio é uma questão diferente, e muitas vezes pode parecer confusa e difícil.



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Na realidade, não é assim: há muitas habilidades que são facilmente aprendidas, todas as quais simplesmente exigem investir um pouco mais de tempo em si mesmo e que o ajudarão a alcançar seus objetivos de trabalho / vida.


1. Aprenda a dizer 'não'

Esta é sem dúvida uma das habilidades mais importantes que qualquer profissional pode ter, mas pode ser a mais difícil de aprender e se acostumar a usar.

Dizer sim é muito mais fácil do que dizer não: você evita negociações indesejadas, fica bem para a equipe sênior e pode trabalhar para ser a pessoa certa. Mas dizer sim muitas vezes traz desvantagens, como prazos apertados, solicitações irracionais e possíveis madrugadas. Aprender a dizer não (quando isso beneficia a todos) revolucionará sua vida profissional, especialmente quando você descobrir que as pessoas são muito mais receptivas à palavra do que você esperava inicialmente.

Quando você pode dizer não a um projeto que é muito grande - ou inadequado para você - você descobrirá que seu fluxo de trabalho melhorou muito. Em vez de se concentrar no trabalho que é muito estressante ou difícil, você se concentra no trabalho de que gosta. Depois de algum tempo, você começará a notar que este trabalho é de uma qualidade muito superior ao que você estava produzindo anteriormente.


2. Melhor planejamento de tempo

Estar no controle do seu tempo reduzirá as horas perdidas, ajudará você a cumprir prazos e, mais importante, fará com que você tenha uma boa aparência no trabalho. Todas essas coisas contribuem para um melhor equilíbrio entre trabalho e vida pessoal.

Se sua empresa não tem um bom sistema de controle de tempo, insista para que eles obtenham um. Se você trabalha como freelance, mantenha uma planilha de ponto. Quando você está gravando todas as suas atividades corretamente, você se torna muito mais consciente do tempo que realmente leva para concluir as tarefas. Se você achar que está trabalhando regularmente demais, isso irá destacar muitas melhorias que você deve fazer, como reavaliar a maneira como você atende os clientes ou a forma como você é remunerado pelo tempo que realmente passa trabalhando.

Além disso, planejar seu tempo ocioso também pode ajudar: certificar-se de que você está ativo e regularmente social pode fazer maravilhas para seus níveis de estresse relacionado ao trabalho. Ter algo pelo qual ansiar pode fazer os longos e difíceis dias parecerem um pouco mais valiosos.

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Veja nossas páginas em Gerenciamento de tempo Para maiores informações.

3. Aprenda a se tornar menos “ Perfeito '

Life coach baseado em Leeds Melanie Allen enfatiza a importância de ser menos perfeito para desfrutar de uma vida melhor em casa e ela não poderia estar mais certa:

“Às vezes, se você está sobrecarregado, precisa dizer explicitamente a si mesmo que o que você fez pode não ser perfeito, mas é bom o suficiente.”

Ela cita o exemplo de uma mulher que volta a trabalhar em tempo integral e descobre que seu parceiro não lava a roupa tão bem como ela antes; ele apenas empilha camisetas mutiladas com as mangas ainda do avesso nos radiadores. “Mas ela tem que deixar isso passar porque a alternativa é que ela vai trabalhar mais quando já está estressada. O que estou dizendo é, não coloque pressão extra sobre si mesmo quando você não precisa - no trabalho ou em casa. ”

Aprender a aceitar coisas menores como bagunça e espaços de trabalho desorganizados o ajudará a se sentir menos estressado no trabalho, permitindo que você se concentre no que é importante. Se você achar que as coisas em casa estão um pouco bagunçadas ou chegar tarde demais para cozinhar do zero, dê um tempo. Você não precisa aumentar sua carga de trabalho nos momentos em que já está estressado. Aplicar essa abordagem ao resto da vida também o ajudará a melhorar seu bem-estar geral, fazendo com que relacionamentos, hobbies e outras atividades pareçam divertidos e livres de pressão.

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4. Aprenda a se tornar fisicamente saudável

Mont Rose College acreditam que ser mais saudável e estar fisicamente apto pode levar a um melhor equilíbrio trabalho / vida pessoal, e há muito sentido por trás das reivindicações.

Duas das coisas mais importantes que eles recomendam são descartar os refrigerantes, em vez de substituí-los por água, e realizar exercícios conhecidos para relaxar, como ioga e atenção plena .

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A maneira mais fácil de começar a ser mais saudável é levar as coisas um dia de cada vez e começar aos poucos. Em vez de fazer longas corridas, comece com longas caminhadas. Em vez de se livrar dos alimentos completamente, coma porções ligeiramente menores. Trabalhar o seu caminho até uma rotina de saúde mais completa tornará o período de transição muito mais fácil de lidar; em pouco tempo você se perguntará como conseguiu sobreviver sem ser saudável.

Veja nossas páginas, A Importância do Exercício e Técnicas de relaxamento para mais.

5. Aprenda a se socializar melhor

Uma razão para ter um equilíbrio entre trabalho / vida pessoal é difícil para socializar nas horas fora do trabalho. Isso pode acontecer por uma série de razões, como mudar para uma nova cidade ou mudar para um novo emprego - especialmente se seu trabalho for muito exigente.

Aprender a ser mais social dentro e fora do local de trabalho pode tornar sua vida infinitamente mais plena. Na verdade, aprender a socializar no trabalho pode ser uma das coisas mais vitais que você faz. Se você tem amigos no trabalho, essas longas horas podem não parecer mais tão longas. Comece almoçando com aqueles que trabalham ao seu redor. Compartilhe histórias e outras anedotas que não sejam relacionadas ao trabalho; mostre seu lado humano. Conhecer as pessoas em sua área de trabalho imediata significa conversas casuais e diversão durante todo o dia de trabalho, o que é uma grande melhoria em relação ao silêncio.

Fora do trabalho, você deve fazer o máximo possível: participar de grupos que enfocam seus interesses e se reunir com amigos, mesmo que seja apenas para jantar. Essas atividades farão com que sua vida pareça menos dominada pelo trabalho e, mais importante, são divertidas.

Confira nosso Habilidades sociais recursos para mais.



Conclusão

Trabalhar nessas etapas simples não só ajudará você a melhorar seu equilíbrio entre trabalho / vida pessoal, mas também a se sentir muito mais realizado com seu trabalho e sua vida pessoal. Ser saudável e ser mais social no trabalho beneficiará qualquer pessoa - mesmo que ela já tenha um ótimo equilíbrio entre trabalho e vida pessoal.

Se você sentir que fazer tudo isso de uma vez é demais, tente introduzi-los em sua vida um de cada vez: em breve, seu equilíbrio entre vida e trabalho estará muito melhor.


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