Seja mais esperto: 6 exercícios mentais simples que o manterão alerta e inteligente

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O que é preciso para ser mais inteligente?

Fechar os olhos, aprender coisas novas e meditar são apenas algumas das coisas muito simples que você pode fazer para ser mais inteligente.

Enquanto muitos presumem erroneamente que é preciso muito dinheiro (e investimento caro em materiais educacionais) para ser muito inteligente, a pesquisa mostra que existem alguns exercícios muito simples que você pode realizar regularmente no conforto de sua casa que o tornarão mais inteligente - e não custa nada fazer esses exercícios.




Neste artigo, compartilho seis exercícios mentais simples que irão manter seu cérebro aguçado e torná-lo mais inteligente:

1. Desenvolva um hábito de meditação

Muitos estudos foram conduzidos para avaliar os benefícios da meditação para a saúde; meditação é conhecido por aliviar o estresse, provocar efeitos restauradores e até mesmo ajudar no tratamento da depressão. No entanto, poucas pessoas sabem que a meditação também pode torná-lo mais inteligente.

Um estudo de pesquisadores da UCLA que usaram imagens de ressonância magnética (MRI) de alta resolução para escanear o cérebro de um grupo de meditadores de longa data descobriram que seus cérebros eram geralmente maiores do que os dos não meditadores. Outro estudo que escaneou o cérebro de pessoas idosas que mediam regularmente também descobriu que elas não perdiam sua massa cinzenta tão rápido quanto as pessoas que não mediam.

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Então, se você não tem meditado, pode ser uma boa ideia começar agora; não só é bom para sua saúde mental, mas também tem sérios benefícios cognitivos!

2. Aprenda a jogar xadrez

Se você não joga xadrez, provavelmente deveria começar a jogar agora. Enquanto a maioria das pessoas geralmente assume que o xadrez é um “jogo inteligente”, a realidade é que há mais benefícios cognitivos em jogar xadrez do que muitos imaginam.

Muitos estudos foram conduzidos para avaliar o impacto do xadrez no cérebro e na inteligência das pessoas, e eles geralmente concordam com isso: jogar xadrez regularmente impacta positivamente a acuidade mental e também impacta as habilidades de resolução de problemas, uma compreensão de causa e efeito e capacidade das pessoas de antecipar eventos.

Portanto, embora o xadrez seja geralmente visto como um jogo que pessoas inteligentes jogam, também é um jogo que as pessoas podem jogar para se tornarem mais inteligentes.

3. Aprenda um novo idioma

Você conhece aquele cara ou garota legal que pode falar três, quatro ou até mais línguas? Bem, você pode ser ele ou ela!

Não só aprender um novo idioma fará você parecer muito legal, como também há ciência mostrando que isso o deixará mais inteligente - e isso pode ser levado para outras atividades que você fizer.

Cientistas suecos decidiram monitorar a atividade cerebral ao aprender um novo idioma usando tecnologias de imagem do cérebro, como ressonância magnética (MRI) e eletrofisiologia para monitorar a atividade cerebral. O estudo observou jovens recrutas militares adultos que aprenderam árabe, russo ou dari intensivamente e os compararam com outro grupo que estudou muito em geral, mas não aprendeu novos idiomas.

Imagens de ressonância magnética mostraram que certas partes do cérebro aumentaram de tamanho naqueles que estavam aprendendo um novo idioma, enquanto o cérebro dos alunos que estavam aprendendo outras matérias permaneceu do mesmo tamanho.

Se você já tentou aprender um novo idioma antes, sabe que pode ser bastante desafiador. No entanto, é bom saber que também pode ser bastante recompensador. Então, se você não aprendeu um nova linguagem daqui a pouco, você provavelmente deveria se quiser ser mais inteligente.



4. Tenha como meta aprender algo novo todos os dias

Embora isso possa parecer tão simples a ponto de parecer que não há necessidade de dizê-lo, gostaria de perguntar: você aprendeu algo novo hoje? Que tal ontem? Ou na semana passada?

Muito poucos de nós fazemos um esforço consciente para aprender algo novo todos os dias; no entanto, esta pode ser uma das maneiras mais fáceis de exercitar o cérebro e se tornar mais inteligente.

De acordo com pesquisadores, toda vez Quando você aprende algo novo, seu cérebro forma novas conexões e neurônios que afetam as vias neurais existentes - o que essencialmente afeta o quão inteligente você é.

Mas o que acontece quando você não aprende nada novo? Os pesquisadores descobriram que não aprender nada novo desacelera seu cérebro e o torna menos responsivo, essencialmente tornando você mais burro.

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Há muitas maneiras de aprender algo novo hoje: pode ser lendo livros, uma revista ou qualquer forma de conteúdo. Além disso, graças à Internet e à tecnologia, plataformas como Ted e Khan Academy contêm milhões de horas de conteúdo sobre uma variedade de tópicos e seus aplicativos não são apenas gratuitos para instalar em seus dispositivos móveis para que você possa tê-los em movimento, mas eles são considerou alguns dos melhores aplicativos de treinamento cerebral . Certamente não há desculpa para não aprender algo novo, não importa o quão ocupado você esteja.

5. Tente realizar tarefas com os olhos fechados

Quem poderia imaginar que fechar os olhos pode torná-lo mais inteligente? Exceto que pode!

Vários estudos ter encontrado isso realizar tarefas comuns com os olhos fechados pode realmente melhorar suas habilidades cognitivas e torná-lo mais inteligente. Na verdade, em um estudo, as pessoas receberam várias atribuições e foram divididas em dois grupos; o primeiro grupo teve que completar as tarefas com os olhos fechados, enquanto o outro grupo teve que completar a tarefa com os olhos abertos. A pesquisa descobriu que as pessoas que concluíram tarefas com os olhos fechados tiveram quase o dobro da pontuação daquelas que concluíram as tarefas com os olhos abertos.

Então, pense em todas as atividades simples do dia a dia que você tem que fazer: por exemplo, escovar os dentes, comer, digitar, escrever, etc. Em muitos casos, mesmo que por um tempo limitado, você faz essas tarefas com os olhos fechados, você ficará mais esperto no processo.

Dito isso, é importante nunca se envolver em atividades potencialmente perigosas (como subir escadas ou mover-se entre salas) com os olhos fechados e sozinho. Os perigos potenciais de um acidente ao fazer isso não compensam a inteligência extra que você vai receber!

6. Adote um passatempo criativo

Com a obsessão pelo trabalho e a capacidade de colocar comida na mesa, poucos de nós realmente temos tempo para dedicar-se a um hobby criativo. Adotar um hobby criativo, no entanto, é uma das maneiras mais fáceis de se tornar mais inteligente.

Em um dos estudos mais abrangentes sobre o impacto da arte na capacidade mental das pessoas, um estudo de dois anos no Museu Crystal Bridges de Arte Americana achar algo Os alunos visitantes do Museu geralmente demonstraram habilidades de pensamento crítico mais fortes em comparação com seus colegas. Outro estudo encontrou uma correlação entre a prática de uma forma de arte e o desenvolvimento cognitivo dos alunos.

Existem tantos passatempos criativos que você pode praticar: pode ser interesse em música ou composição, desenho, design ou até mesmo escrever - você pode até ser pago por isso !


Para concluir

Os exercícios para o cérebro acima são bastante simples e fáceis de realizar, e você não precisa necessariamente comprar aparelhos sofisticados ou gastar dinheiro para fazê-los.


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