Estar presente em um mundo estranho - #MTtalk Roundup

#MTTalk Roundup: Estar presente em um mundo estranho

'Só respire.' “Concentre-se no presente.” “Não se preocupe com o futuro.” Essas palavras podem soar como úteis pérolas de sabedoria, mas permanecer presente em tempos difíceis costuma ser mais fácil dizer do que fazer.

COVID-19 acabou com nosso senso de normalidade e estabilidade. Em vez disso, agora vivemos em um terreno em constante mutação, sem destino conhecido. Nesses casos de mudança contínua, é natural se sentir desorientado, se preocupar com o futuro e lamentar o que um dia foi. Como resultado, estar presente nunca foi mais difícil, nem mais importante.

Ficar Presente no Bloqueio

Apesar de todas as dificuldades causadas pelo bloqueio, incluindo a ausência de meu marido por quase seis meses, eu mantive minha cabeça baixa, focada no trabalho, e trabalhei um dia de cada vez.



Estar presente em um mundo estranho? Adorei! Ou assim pensei. Esta semana me lembrei das dificuldades de permanecer presente, quando me deparei com um futuro imaginado sem meu querido cachorro.

Cachorro da minha vida

Eu passo todos os dias com meu fiel e lindo rottweiler adotado, Kaiser. Ele dorme na minha cama à noite, deita-se ao lado da minha mesa durante o dia e enfia a cabeça sob a minha “mão de rato” quando quer atenção.

Na noite de quinta-feira, Kaiser estava estranhamente inquieto. Na sexta-feira de manhã, eu sabia que algo estava errado e o levei ao veterinário. Durante aquela viagem de 100 quilômetros, Kaiser piorou e a gravidade da situação começou a me afetar.

Depois de vários exames, raios-X e uma pernoite no hospital, recebi o telefonema para dizer que Kaiser precisava de uma cirurgia imediata para remover uma possível obstrução em seu estômago. Foi quando a barragem quebrou.

Eu consegui me concentrar em pegar um Kaiser feliz e saudável mais tarde naquele dia. Mas agora eu era confrontado com um futuro possível sem meu amado companheiro.

Enquanto preparava o jantar, comecei a soluçar e pensei: “O que estou fazendo? Estou chorando como se ele tivesse morrido. ' Eu recuperei o controle (mais ou menos) e tentei não pensar em um amanhã que poderia não ter Kaiser nele. Lembrei-me de que ele estava sendo muito bem cuidado e que havia esperança - apenas para desatar a chorar novamente, minutos depois.

Concentre-se no 'Agora'

Avance até hoje, quando percebi que tenho que parar de pensar em outra coisa senão no presente. Kaiser está vivo agora , e eu tenho coisas para fazer agora - e isso é o que eu posso pensar. Não consigo nem pensar no que vou cozinhar esta noite. Qualquer pensamento sobre o futuro (mesmo que seja apenas duas horas de distância) traz ansiedade.

Tentando força estar presente não funciona - só me faz sentir culpado por não acertar. A única maneira de conseguir “estar presente” (e não lamentar eventos que só aconteceram na minha cabeça) é me concentrar no que preciso fazer a cada momento - e nada mais.

Nota do editor: Desde que Yolande escreveu isso, seu amado cachorro Kaiser infelizmente faleceu. Ele fará muita falta para sua família e todos aqueles que ouviram sobre as aventuras dele e de Yolande juntos.

Vivendo em um Mundo estranho e instável

Muitos de nós tivemos que (e ainda temos que) lidar com as mudanças nas circunstâncias devido à pandemia. As pessoas perderam seus empregos e renda, não podiam passar mais tempo com a família e amigos, não eram capazes de se mover livremente e nem mesmo podiam sair para fazer exercícios ou tomar um café.

Estar presente em um mundo estranho

Durante nosso bate-papo #MTtalk no Twitter na última sexta-feira, discutimos o que significa estar presente e se é uma forma de negar ou lidar com a realidade. Aqui estão as perguntas que fizemos e uma seleção de suas respostas:

T1. Do que você está fugindo ou se escondendo neste mundo estranho?

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@JKatzaman Estou evitando o contato humano antes comum, tomando precauções como se meu mundo tivesse se tornado uma sala de emergência móvel.

@TwinkleEduCons Acho que estou evitando me apegar a quaisquer planos de longo prazo agora e tentando ter a mente aberta e flexível sobre meu futuro - trabalho e pessoal.

@ZalkaB Acho que muitas vezes pode se resumir à incerteza e ao medo do desconhecido. Esses tempos voláteis podem desencadear muitos medos ou fazer as pessoas sentirem que não podem controlar as coisas ou ter alguma estabilidade no futuro próximo. Pode ser difícil e desafiador às vezes.

2º trimestre. Que emoções você está suprimindo / lutando contra?

@bodytextpro Muito! Raiva, medo, mas também lampejos de alegria bizarra. Ah, e culpa e ... desespero? E tristeza - nada pessoal, felizmente, mas há tantas perdas agora.

@Sizwemoyo Eu luto com a melancolia e me sinto inseguro do lado de fora às vezes, mas sou orgulhoso demais para pedir ajuda.

3º trimestre. Como você sabe quando não está presente? Como você se sente / pensa?

@JKatzaman Você sabe que não está presente quando todas as mensagens começam com 'Muito tempo, sem ver'.

@Sizwemoyo Quando as coisas estão desmoronando, estou deixando cair coisas e sinto que minha cabeça está prestes a explodir, então sei que não estou presente.

é um negativo e um negativo é positivo

@Midgie_MT Quando não estou ouvindo ou entendendo o que alguém está dizendo. Sinta-se entorpecido e confuso às vezes.

@ColeenWarden Estou muito preocupado e não consigo tomar decisões.

Q4. Podemos escolher se queremos “espaçar”? Quão?

@ letusthink2 Absolutamente! Eu apenas mudaria para 'dar um tempo'. Você escolhe tomar aquele momento quando está se sentindo baixo / triste / estressado / ansioso ou algo assim. Dedique um tempo para entender o “porquê” e descobrir “como” você pode mudar o que sente.

@ColfaxInsurance As vezes. Se você está em uma posição na qual não quer estar, às vezes você pode se forçar a perder o foco, mas acho que muitas (das) vezes isso acontece por conta própria e você volta à realidade quando algo / alguém traz você de volta.

@VardhanPande Podemos escolher “espaçar”, mas pode não funcionar bem em um ambiente de trabalho. Isso pode ser feito concentrando-se em coisas que o ajudam a recuperar o foco no trabalho.

Q5. Não é toda essa coisa de 'estar presente' apenas uma forma de negar a realidade, sim ou não? Porque?

@ BRAVOMedia1 Estar presente, em minha opinião, é um estado de espírito.

@SizweMoyo Acho que é uma forma de aceitar a realidade. Você está escolhendo se concentrar no que está acontecendo agora e se mover com a realidade, em vez de focar sua atenção em algum evento passado ou futuro que não é mais real, ou ainda.

@ letusthink2 Eu não acho que 'estar presente' nega sua realidade. Torna você mais consciente do que o cerca, de seus sentimentos e de quem você é. Estar verdadeiramente atento / presente é quando você se responsabiliza por suas próprias ações e palavras.

Q6. Como estar presente em um mundo estranho resolve alguma coisa?

@JKatzaman O mundo estranho será uma variação do que finalmente se tornará o novo mundo. Se acostumar com isso agora, você estará um passo à frente dos outros na transição.

@ColeenWarden Estar presente em um mundo estranho irá ajudá-lo a manter seus pensamentos organizados e lembrá-lo do que é importante colocar sua energia.

Q7. Como são seus níveis de energia quando você está presente e o que isso significa para você?

@ lsmurthy99 É o controle completo da situação com pensamentos positivos, entusiasmo e alta energia quando estou totalmente no presente.

@SizweMoyo Na verdade, me sinto menos cansado e mais alerta quando reservo um momento para estar presente, isso significa que estou disposto a fazer o que planejei, em vez de chafurdar nas oportunidades que perdi.

Q8. Como estar presente ajuda a racionalizar o que está acontecendo ao nosso redor?

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@MicheleDD_MT A presença remove a conversa emocional e a desordem que nos distrai. Nós nos concentramos nos fatos - o que realmente está acontecendo.

@ColfaxInsurance Isso torna mais fácil para nós ver claramente, pensar sobre e reagir ao que está acontecendo ao nosso redor.

Q9. Como você fica presente ao ouvir alguém que está “espalhando medo” ou se concentrando em todos os aspectos negativos?

@bodytextpro Respire, respire, respire! E então conte até 10 também. Não é fácil nas redes sociais.

@MarkC_Avgi A vida é 20% do que acontece com você e 80% de como você reage a isso. Escolha ignorar aqueles que espalham medo ou negatividade. Esteja presente em sua própria vida, não na vida deles.

Q10. O que você pode fazer por si mesmo e pelos outros para diminuir o cansaço de viver em um mundo estranho?

@ letusthink2 Uma das maiores coisas que se pode fazer é não espalhar o 'medo'. Ouça os fatos, siga as diretrizes e mantenha suas famílias seguras da melhor maneira que achar conveniente.

@JKatzaman Não se feche para aqueles que você conhece e ama. Manter as conexões ajuda você a compartilhar a carga em uma jornada ao desconhecido.

Para ler todos os tweets, dê uma olhada em a coleção Wakelet deste chat .

Nosso próximo #MTtalk

Todos nós conhecemos aquela sensação momentânea por causa de algo em um Lista de afazeres . Mas o que devemos adicionar ou não adicionar às nossas listas em primeiro lugar, e como podemos evitar que elas nos sobrecarreguem? Para nossa próxima #MTtalk, vamos discutir a melhor maneira de gerenciar uma lista de tarefas pendentes - e descobrir o que é uma 'lista de tarefas pendentes'!

Em nossa pesquisa desta semana, gostaríamos de ouvir sua opinião sobre as listas de tarefas pendentes. Você pode ver a enquete e votar, aqui .

Útil Recursos

Enquanto isso, aqui estão alguns recursos relacionados ao bate-papo da última sexta-feira.

Observação: alguns dos recursos abaixo podem estar disponíveis na íntegra apenas para membros do Mind Tools Club e licenciados corporativos.

Atenção Plena no Local de Trabalho

Como a atenção plena leva à inteligência emocional

Como manter a calma em uma crise

8 maneiras de melhorar seus poderes de observação

Modelo de felicidade de Ben-Shahar

Os 10 principais impulsionadores da moral pessoal

o que você precisa para fazer uma frase

Quais são seus valores?

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