Rebentando hábitos de auto-sabotagem - #MTtalk

Acabar com hábitos de autossabotagem no trabalho

Por favor junte-se a nós!

O quê: #MTtalk
Onde: Twitter
Quando: Sexta-feira, 16 de março às 13h00 EDT (17h GMT / 10h30 IST)
Tópico: Rebentando hábitos de autossabotagem
Host: @Mind_Tools

“Auto-sabotagem é quando dizemos que queremos algo e, em seguida, procuramos garantir que isso não aconteça.”
- Alyce P. Cornyn-Selby, autora americana

Sobre o bate-papo desta semana

Os fóruns do Mind Tools Club são espaços seguros onde temos conversas francas. Há alguns anos, um de nossos membros - vamos chamá-lo de John - compartilhou conosco seus problemas de gerenciamento de tempo.



John teve problemas para acompanhar todas as suas tarefas. Esta situação minou sua energia e sua vontade de concluir seu trabalho. Então, ele decidiu colocar as coisas sob controle fazendo uma lista de tarefas com todos os itens pendentes - alguns deles já estavam vencidos há muito tempo. Ele acabou com uma lista tão assustadora que se sentiu completamente sobrecarregado.

Mas não foi só isso. John acrescentou que havia encontrado muito material de leitura útil sobre gerenciamento de tempo, mas que trabalhá-lo parecia uma tarefa impossível por si só.

Muitas vezes ele planejava usar o fim de semana para se atualizar. Na sexta-feira à noite ele se sentiu esperançoso e otimista, mas no domingo à noite ele simplesmente sentiu que havia perdido mais tempo.

Planejamento Milagroso

Outro dos membros do nosso clube, April, respondeu à situação de John. Ela disse: 'Eu chamo isso de 'planejamento milagroso'. Estou tão otimista que vou fazer 100 coisas em um fim de semana que não fui capaz de fazer nos últimos 10 fins de semana, que vai demorar um pouco milagre para torná-lo realidade. Em outras palavras, eu sabia que não iria acontecer a menos que um milagre acontecesse. É uma expectativa irreal ”.

April também percebeu que ela nunca planejou um 'tempo de diversão' ou 'tempo de inatividade'. Ela se sentia culpada por se divertir enquanto havia trabalho a fazer. Mas então ela começou a fazer uma coisa divertida, porque em sua cabeça essa seria a última atividade de lazer de todo o fim de semana. Invariavelmente, isso levava a outro e mais outro. Em vez de desfrutar dessas atividades divertidas, ela se sentiria péssima por perder tempo - mas então dizia a si mesma que era tarde demais para começar a trabalhar. E antes que ela percebesse, o fim de semana acabou. Ela disse: “Eu não fiz minhas coisas e também não gostei da diversão porque me sentia culpada o tempo todo”.

Rebentando hábitos de autossabotagem

As histórias de John e April contêm elementos de auto-sabotagem. Eles procrastinaram, estabeleceram metas irrealistas, não planejaram adequadamente, não conseguiram seguir os planos que fizeram e sentiram vergonha e culpa por estarem sempre ficando para trás.

Em nossa enquete do Twitter esta semana, perguntamos qual área da sua vida sofre mais quando você procrastina ou se auto-sabota. Quase metade dos participantes disse que seu autocuidado ou “tempo para mim” foi o mais afetado. Outro quarto dos participantes disse que suas carreiras sofreram. Clique aqui para ver todas as opções e os resultados.

No bate-papo #MTtalk de sexta-feira, vamos falar sobre 'Estourando hábitos de autossabotagem'. Adoraríamos que você participasse do bate-papo, e as perguntas a seguir podem despertar alguns pensamentos na preparação para isso:

  • De que forma você se sabota?
  • Quais são alguns dos sinais e sintomas da procrastinação?
  • Quais são algumas das tarefas ou decisões que você normalmente adia?
  • Por que você adia essas tarefas e decisões? O que os torna difíceis de fazer?
  • De que forma sua auto-sabotagem pode influenciar outras pessoas?
  • Que emoções você sente quando procrastina ou insiste em fazer tudo sozinho?

Recursos

Para ajudá-lo a se preparar para o bate-papo, compilamos uma lista de recursos para você navegar.

Superando a autossabotagem
Quão automotivado você é?
Superando a Síndrome do Impostor
Quão produtivo é você?
Como Ser Consciente
Como parar de procrastinar
Delegação bem-sucedida

Como entrar no nosso chat

Siga-nos no Twitter para garantir que você não perca nada da ação desta sexta-feira! Estaremos tweetando 10 perguntas durante nosso bate-papo de uma hora. Para participar do chat, digite #MTtalk na função de busca do Twitter. Em seguida, clique em “Todos os Tweets” e você poderá seguir o feed do chat ao vivo. Você pode entrar no chat usando a hashtag #MTtalk em suas respostas.

Assuma o controle do seu tempo

Quer se tornar um especialista em gerenciar sua carga de trabalho? Junte-se ao Mind Tools Club antes da meia-noite PST, quinta-feira, 22 de março de 2018 e obtenha nosso PDF interativo, “Take Control of Your Time” (no valor de $ 19,99), totalmente GRÁTIS . Este kit de ferramentas ensina as habilidades básicas de que você precisa para gerenciar seu tempo com eficácia, delegar e programar trabalho e banir hábitos ruins de uma vez por todas! Então, junte-se ao clube hoje por apenas $ 1 e comece a controlar o seu tempo e a sua carreira!