Distrações: são um vício?

Distração: eles são um vício?

Cerca de 3.000 anos atrás, o rei Salomão nos avisou , “Mantenha os olhos fixos à frente; ignore todas as distrações secundárias. ” Em 2015, a lista das 10 principais distrações do Chicago Tribune terminou com , “O fato mais alucinante sobre distrações é que quase ninguém poderia imaginar ... ah, olha, é um vídeo de gato!”

Lidar com distrações sempre foi importante. Nicholas Carr achar algo , em 2000, o tempo médio que podíamos ficar focados em uma tarefa sem que nossa mente vagasse para algo novo era de 12 segundos. Hoje, são oito. Joshua Becker comentários , “A era da informação pode estar literalmente religando nossos cérebros.”



Essa reconexão pode demorar um pouco, então vamos ver algumas coisas que podemos fazer enquanto isso.



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Atenção e distração estão em extremos opostos de um espectro. Certamente somos levados à distração pela web, dispositivos móveis, big data, notícias 24 horas por dia, 7 dias por semana e mídia social. Isso ocorre após um período de mudança para uma vida urbana acelerada e a implacabilidade do marketing e da publicidade.

Referindo-se à nossa 'economia de atenção', Antony Funnell aconselha :



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  1. Se distrair não é o problema. Você não pode evitar distração. É como você gerencia o próximo momento que importa - cuide disso ou volte a ele mais tarde.
  2. Evite multitarefa. Pode parecer que você está apenas distraído por um ou dois minutos, mas vai demorar muito mais até que esteja totalmente atento novamente.
  3. Não pense em prestar atenção como uma batalha ou uma tarefa negativa. Assim que você odiar fazer algo, provavelmente não o fará muito bem.
  4. Analise seu comportamento online pessoal. Nossos telefones e mídias sociais chamam nossa atenção porque fornecem gratificação instantânea. Aloque algum tempo para eles e depois vá embora.
  5. Cuidado com a 'armadilha ocupada'. Não sinta a necessidade de preencher cada momento do dia com ação. Quando estamos fazendo muitas coisas, o cérebro pula, supera as ondas, lida com as coisas, os assinala e segue em frente. Falhamos em nos autorrefletir e ver o quadro geral.

Normalmente a distração é algo que nos é imposto de fora, mas, em outras ocasiões, recebemos bem (se não gerarmos as nossas próprias) distrações. Joshua Rothman diz , “(Estamos) um pouco egoístas - dizemos, na voz passiva, que estamos‘ distraídos ’pela Internet ou por nossos gatos, e isso nos faz parecer vítimas de nossas próprias decisões.” Ele nos lembra aquele cômico Louis C.K. descobre que as pessoas são viciadas em seus telefones, 'Eles não querem ficar sozinhos por um segundo porque é muito difícil.'

Rothman critica Matthew Crawford's “ O mundo além da sua cabeça: tornando-se um indivíduo em uma era de distração . ” A visão de Crawford neste livro é a seguinte: “Desde o Iluminismo, as sociedades ocidentais têm sido obcecadas pela autonomia ... Quando pensamos sobre o que significa ser feliz, pensamos na liberdade de nossas circunstâncias. Infelizmente, levamos as coisas longe demais: agora estamos viciados na libertação e consideramos qualquer situação - um filme, uma conversa, uma caminhada de um quarteirão por uma rua da cidade - como uma espécie de prisão. A distração é uma forma de afirmar o controle; é a autonomia descontrolada. Tecnologias de fuga, como o smartphone, exploram nossos hábitos de secessão. ”

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Deste ponto de vista, a distração é uma coisa boa. E Melissa Dahl e Sarah Ruddy concordam. A distração pode levar a descobertas criativas, eles dizem e descrever a descoberta de penicilina por Alexander Fleming, quando o mofo contaminou as bactérias em sua placa de Petri enquanto ele estava de férias. Em vez de simplesmente limpar a bagunça que encontrou ao voltar, ele se distraiu com os fungos em um prato. Permitindo que a distração fosse o mais profunda possível, ele acabou descobrindo um antibiótico que salva vidas.



Para resumir, vivemos na Era da Distração. Embora você possa melhorar suas habilidades de multitarefa, reconheça que nunca será tão competente quanto quando se concentra em uma única tarefa de cada vez. Maximize sua concentração minimizando distrações oferecido por seu telefone, e-mail e outros fatores ambientais controláveis.

Finalmente, quando a distração simplesmente não pode ser evitada, viva o momento . Se há algo a ser aprendido ou explorado, vá em frente. Se não, volte à tarefa em questão.