Preciso ser feliz no trabalho?

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Eu não sou eu mesmo hoje

Todos nós temos aqueles dias em que não nos sentimos como nós mesmos. Dias em que você acorda e algo não parece certo. Você não pode identificar exatamente o que está errado, e umTudo o que você quer fazer é ficar na cama, assistir TV e comer junk food. Não é a solução mais produtiva, talvez, mas às vezes parece apenas necessária para sua saúde mental.

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Provavelmente, ficar na cama não é uma opção. Em vez disso, você tem que se forçar a se levantar e ir trabalhar. Você pode até amar o seu trabalho, mas, nesses dias “blá”, pode parecer uma tarefa árdua.

Tudo bem não estar bem

A perspectiva de ficar sentado à sua mesa o dia todo sentindo-se miserável pode não enchê-lo de alegria. Mas a coisa mais importante a lembrar é esta: tudo bem não estar bem. Em um artigo para Forbes , estrategista de carreira Gayle Draper aponta que às vezes precisamos “pressione o botão de pausa ”e, se possível, tire um “dia de saúde mental”. Exercício ou atenção plena pode fazer você se sentir um pouco melhor em momentos como este - mas, quando você está realmente fora de controle, o primeiro passo é muitas vezes aceitar que este não é o seu dia.



Então, em vez de ficar chateado consigo mesmo por falta de entusiasmo, dê-se permissão para se sentir 'baixo'. A sensação pode durar mais de um dia, mas tudo bem também. Mesmo que você geralmente seja a pessoa mais animada em seu escritório, ainda tem o direito de se sentir um pouco 'desligado' de vez em quando.

Também é importante lembrar que um dia ruim não significa que você odeie seu trabalho. Você pode acordar uma manhã e não querer trabalhar, mas não comece a tirar a poeira do seu currículo imediatamente. Como autor e palestrante motivacional Simon Fly Nos lembra, 'Dias ruins não tornam um trabalho ruim. ”

Como você está, realmente?

Muitos de nós preferiríamos admitir a derrota e ficar doente do que responder: 'Como você está hoje?' Você mente e diz que está bem, para evitar perguntas embaraçosas? Ou você fala a verdade?

A iniciativa canadense de saúde mental Eu não sou hoje questiona se as pessoas estão 'prontas para ouvir a resposta real'. O fato é que não devemos nos sentir julgados por nossos colegas de trabalho porque não somos o normal.O segredo é poder conversar sobre isso com segurança.

Tenha em mente que um dia ruim não é apenas difícil para você. Também pode impactar o resto da sua equipe - principalmente se você for o gerente. UMA humor do líder pode diminuir a energia da equipe mais rápido do que você pensa. Então, se você acabou de 'sair da cama do lado errado' ou se há um problema subjacente mais sério, você deve permanecer profissional. Você não pode usar isso como uma desculpa para descontar seus sentimentos em seu chefe, seus colegas de trabalho ou seus clientes.

Você consegue lidar com a verdade?

Se você testemunhar o dia de folga de outra pessoa, permita que seu colega de trabalho lide com isso à sua própria maneira. Por exemplo, você pode notar que ele está um pouco mais quieto do que o normal ou que está sentado longe da multidão normal.

Apenas dê a ele um pouco de espaço. Não importa o quão curioso você seja, apontar o mau humor do seu colega provavelmente apenas o irritará mais. Portanto, antes de rotulá-lo como “stroppy” ou “miserável”, coloque-se no lugar dele. Fazer um favor a ele ou apenas preparar uma bebida quente pode animá-lo, mas é provável que ele só precise de um pouco de paz. Se o momento parecer certo, você pode perguntar como ele está se sentindo, mas não force. Deixe ele vir até você.

Esteja você em casa ou no trabalho, você deve a si mesmo ser capaz de dizer como realmente se sente. Portanto, não diga que você está bem se não estiver. E não pergunte a alguém como eles estão se você não estiver interessado em ouvir a verdade. Se você não está se sentindo, pode ser difícil entender seus próprios sentimentos, quanto mais explicá-los ao seu empregador.

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Mas abrir um diálogo honesto com os colegas de trabalho é vital para o nosso bem-estar, mesmo que seja apenas para nos dar algum espaço para o dia. Não sinta que você precisa manter uma personalidade consistente para o bem de seus colegas. Você não é perfeito. E tudo bem.

Mas, é claro, há uma grande diferença entre os dias ruins ocasionais e a infelicidade persistente. O pensamento negativo prolongado ou o estresse podem causar graves problemas de saúde. Eles também podem ser sintomas de um problema de saúde mental grave, como depressão ou ansiedade. Então, se um dia ruim se transformar em um mês ruim, ou mais, não tenha medo de peça por ajuda .

O que você faz para lidar com um “dia ruim”? Qual é a sua opinião sobre os “dias de saúde mental” e sua organização os apóia? Compartilhe suas idéias abaixo.