Metas, hábitos e pequenos passos para o autoaperfeiçoamento

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Colocar a medalha da maratona em volta do pescoço, pegar as chaves de sua nova casa, ganhar aquela promoção e aumento de salário ... todos ótimos exemplos dos objetivos que muitos se esforçam para alcançar.

Então é hora de refletir sobre seus esforços, aproveitar as recompensas e ser feliz. Mas nem sempre é tão simples.

Nesta época do ano, somos constantemente lembrados de como os grandes objetivos são importantes e poderosos. Disseram-nos que o sucesso é apenas um Objetivo SMART ou Esticar objetivo um jeito.



Na verdade, são nossas esperanças, sonhos e aspirações que nos mantêm em movimento. Eles nos dão algo em que nos concentrar e trabalhar.

Mas às vezes, nossos objetivos são tão grandes que se tornam opressores. Não sabemos por onde começar, ou perdemo-nos ainda mais no caminho. E não alcançar o inatingível parece um fracasso.

Agora, um ano após o início da pandemia de coronavírus, as metas de muitas pessoas estão suspensas ou canceladas imediatamente. Vamos enfrentá-lo, ao longo dos dolorosos últimos 12 meses, apenas passar o dia parecia uma conquista suficiente.

Seus objetivos ainda são relevantes?

Fomos forçados a reavaliar o que é importante na vida e se nossos objetivos ainda são o que queremos alcançar, de qualquer maneira.

porque é importante ser assertivo

Acabei de ler “ Hábitos Atômicos ”Por James Clear, e isso me fez pensar de forma diferente sobre metas, hábitos, autoaperfeiçoamento e sucesso.

O autor diz que os hábitos são a forma do cérebro de lidar com a sobrecarga de informações em situações novas e estressantes. O cérebro usa o método de tentativa e erro para testar várias soluções para um problema e, quando encontra uma que funcione, persiste. 'Se isso, então aquilo.'

A teoria é que, cada vez que nos deparamos com uma situação complicada (conhecida como a deixa), nosso cérebro vai lembrar o que o satisfez da última vez (desejo) e nos dizer qual comportamento realizar (resposta) para resolver o problema ou alivie o estresse (recompensa) desta vez.

Nossas reações se tornam mais automáticas com a repetição, liberando energia para desafios novos, difíceis ou criativos que estão por vir. Clear diz que incutimos comportamentos bem praticados até que se tornem parte de nossa identidade, “como raízes de uma árvore”.

Alimente seus objetivos como uma semente!

No entanto, esses hábitos podem ser prejudiciais à saúde. E mudando maus hábitos pode ser difícil, como arrancar um carvalho forte! Da mesma forma, plantar novos hábitos é como cultivar uma nova semente ou broto de planta. Podemos não ver os resultados na superfície por um longo tempo, mas eventualmente nosso hábito pode crescer e florescer em algo incrível!

O que achei inspirador no livro foi o lembrete de que mudanças pequenas, incrementais e positivas são o que levam ao sucesso a longo prazo.

Freqüentemente, desistimos muito cedo. Não vemos melhorias suficientes em nossos esforços, ou parece difícil e desconfortável. Mas apenas um por cento de melhoria a cada dia, embora quase imperceptível no momento, representa uma grande melhoria ao longo de um ano.

Comece com um minuto por dia de uma nova atividade, até que você tenha um hábito que você quase não percebe. Em seguida, adicione apenas um minuto extra por dia a cada semana e, antes que perceba, você terá criado uma prática sólida com o mínimo de esforço.

O livro também me ensinou como escolher e criar hábitos que tenho mais probabilidade de seguir. O autor aconselha que tornemos qualquer hábito esperado, fácil, atraente e satisfatório.

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Recompense-se por seguir seu plano!

Por exemplo, você gostaria de ler mais livros? Torne isso óbvio e fácil colocando o livro que você vai ler ao lado de sua cama ou sofá. Além disso, enquadre seu hábito de forma positiva para incentivá-lo, ou vinculando-o a outra atividade atraente, como ingressar em um clube do livro. E recompense-se por segui-lo: sempre que terminar um livro, mime-se com algo de que goste, mesmo que seja outro livro!

Clear também aconselha que criamos hábitos em torno de nossas habilidades naturais, preferências e pontos fortes. Dessa forma, temos mais chances de sucesso.

o que significa aprender algo

Por exemplo, se você adora nadar, mas acha que correr é uma tarefa árdua, não escolha correr uma maratona como seu objetivo! Faça do seu objetivo um objetivo de natação. E você pode projetar sua carreira e objetivos de vida mais amplos de maneira semelhante.

Conheça e compreenda-se bem e crie seu próprio caminho para o sucesso de acordo. Pergunte a si mesmo: “Quem eu quero ser? Que tipo de parceiro ou colega? Que tipo de líder ou amigo? ”

Que pequenos hábitos você pode começar a criar hoje para levá-lo no caminho para sua versão de felicidade? Informe-nos abaixo.

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