Lidando com o pessimismo - #MTtalk Roundup

Lidando com o pessimismo

“Sempre peça dinheiro emprestado a um pessimista. Ele não vai esperar por isso de volta. '

- Oscar Wilde , Autor irlandês

Algumas pessoas veem o copo meio cheio. Outros o vêem como meio vazio. E há pessoas que não se preocupam com meio cheio ou meio vazio - elas estão preocupadas em deixar cair o copo.

Eu me pergunto se todas as famílias e escritórios têm um pessimista em seu meio. Nossa família tem Maureen. Ela é nosso 'pacote de alegria' residente, que consegue ver o negativo em tudo.



Pessimismo em pessoa

Por exemplo, se alguém tiver uma ideia para uma reunião familiar, Maureen pode produzir imediatamente uma lista detalhada dos motivos pelos quais não funcionará. Além de uma análise detalhada do que pode dar errado. O que é pior, segundo ela, é vontade dar errado, porque sempre dá.

Ela também é uma profetisa do tempo e costuma prever o mau tempo para o dia da função, mesmo que falte meses. Se for em novembro, será um 'desastre' porque ela nunca compareceu a uma função com bom tempo em novembro. Ou em agosto. Ou em abril, para falar a verdade. A vida de Maureen parece ser vivida em um mau tempo implacável.

Maureen também é uma psíquica de relacionamento. Bem, mais ou menos. Apenas para as coisas ruins. Ela simplesmente sabe que 'é Nunca indo para o trabalho ”entre quem está em um novo relacionamento, ficou noivo ou - Deus me livre - se casou.

Ela vê ações judiciais, separações, divórcios complicados e até mesmo o assassinato ocasional no horizonte da família. Talvez seja por isso que ela não está interessada em um relacionamento: ela simplesmente sabe que terá um fim catastrófico.

Pessimismo: sempre certo ... e hipócrita

Quando todos nós finalmente chegarmos ao evento da família com segurança, Maureen definitivamente vai nos agraciar com sua presença sombria. Pois será a morte dela se algo de ruim acontecer no evento e ela não estiver lá para testemunhar - ou pelo menos para dizer em pessoa: 'Eu avisei!'

E, se ela não estiver lá, ela não será capaz de diagnosticar os membros da família com as doenças mais terríveis que se possa imaginar, se ela ouvir o mais fraco de tosses ou fungadas.

Além do mais, Maureen também é uma teórica da conspiração notável. Tudo é suspeito - de 5G a uma sitcom que foi ao ar pela primeira vez há 20 anos. Um vai matá-lo, o outro foi projetado para fazer uma lavagem cerebral.

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“Eu sei que você não consegue ver”, ela diz, “mas um dia você verá que eu estava certa”. Sim, OK Maureen, entendemos. Todos e tudo no mundo querem nos pegar.

A versão do Office

Em uma reunião otimista e divertida, quando alguém sugere uma ótima ideia para melhorar o fluxo de trabalho, o pessimista é a pessoa que diz que nunca vai funcionar.

O pessimista também sabe que nunca foi feito dessa forma Porque nunca funcionará e rapidamente consegue drenar a energia da sala.

Eles também são a pessoa que não se voluntaria para ajudar no projeto de caridade local porque 'as pessoas não vão gostar disso'. E eles sabem que a empresa definitivamente irá falir em nenhum momento porque as vendas caíram durante o mês anterior.

O pessimista do escritório sabe de qualquer má notícia que aconteça em qualquer parte do mundo. Eles também prosperam em conversas negativas. E se você não tomar cuidado, a negatividade deles pode passar para você e fazer você se sentir cansado e totalmente desmotivado.

De acordo com Dr. Martin Seligman , muitas vezes referido como o pai da psicologia positiva, somos programados para o pessimismo. Ele acha que, nos tempos antigos, era uma espécie muito útil para nós sermos pessimistas em relação ao dia seguinte. Isso nos ajudou a pensar sobre o futuro de forma diferente - porque nos ajudou a sobreviver.

Você encontra o que procura

No entanto, sabemos hoje que ser excessivamente pessimista não é bom para o nosso bem-estar, devido ao seu efeito negativo na nossa saúde física e mental. Ser otimista não significa flutuar em uma 'nuvem mental' rosa o dia todo. Significa simplesmente que você é capaz de reformular pensamentos negativos para representar a verdade de uma situação de forma mais realista.

É também sobre entender o que está ao seu alcance para controlar em qualquer situação, em vez de ficar preso em um estado de desamparo aprendido ou assumido. Um exemplo seria quando um colega não o cumprimenta de maneira amigável pela manhã - e você sente que seu dia está arruinado, porque 'as pessoas são tão hostis' (um pensamento pessimista).

Se, em vez disso, você reformular seu pensamento para ver seu colega como uma pessoa de mau humor, você não verá mais as 'pessoas' como hostis. É uma perspectiva mais esperançosa e otimista, e provavelmente influenciará sua atitude em relação aos outros.

Nos exemplos que dei acima, descrevi pessimistas extremos. A maioria das pessoas está realmente em um continuum de pessimismo e otimismo. Claro, não é produtivo ser extremamente pessimista. No entanto, também não é bom ser cegamente otimista - e se recusar a ver os sinais de alerta em uma situação precária pelo que são.

Lidando com o pessimismo

Durante nosso bate-papo #MTtalk no Twitter na última sexta-feira, conversamos sobre como lidar com o seu próprio pessimismo e o dos outros. Aqui estão as perguntas que fizemos e algumas de suas respostas mais perspicazes:

T1. O que o deixa pessimista? Porque?

Em nossa pesquisa no Twitter na semana passada, muitas pessoas disseram que conversas negativas tendem a torná-las pessimistas. Alguns dos motivos compartilhados durante o bate-papo incluem o seguinte:

@carriemaslen Podemos nos tornar pessimistas quando não vemos um caminho para a alegria, produtividade, satisfação ou qualquer coisa positiva.

@SizweMoyo Notícia. Muitas vezes não consigo acreditar que as pessoas ainda são tão ignorantes, violentas e idiotas como às vezes podem ser nas notícias e em todo o mundo. E pessoas que simplesmente não querem entender os outros, isso realmente me faz sentir pessimista.

2º trimestre. Qual é a diferença entre pessimismo e realismo?

@RealDocHecht O pessimismo pode ser paralisante, levando você a não agir de forma alguma. Ele destaca os aspectos negativos de uma situação. O realismo permite que você ajuste suas ações e veja as informações como elas são, em vez de destacar o negativo.

@Ganesh_Sabari Pessimismo: uma disposição geral para olhar para o lado negro e esperar o pior em todas as coisas. Realismo: Atributo de aceitação dos fatos, privilegiando a praticidade e a verdade literal.

3º trimestre. Algumas pessoas nascem pessimistas ou aprendemos pessimismo?

As opiniões divergem sobre isso e a maioria dos participantes acredita que aprendemos a ser pessimistas.

@harrisonia Não, as pessoas não nascem pessimistas. Otimismo e pessimismo são o resultado do ambiente em que somos criados. Temos a capacidade de mudar nossa percepção, aceitação e ambiente.

@llake Embora eu pessoalmente ache que nossa educação é um fator, também acredito que, pela Epigenética, a herança está estampada em nossos genes. Portanto, as possibilidades existem, dependendo das externalidades.

Q4. O pessimismo é contagioso? Como você pode se proteger ou proteger outras pessoas contra pegá-lo?

@Yolande_MT Trate as conversas pessimistas como um vírus: pratique o distanciamento social das pessoas negativas, use uma “máscara” contra elas (sua atitude, palavras e pensamentos) e desinfete-se (encontre algo positivo para ouvir ou ler se estiver exposto ao pessimismo).

@MResetRadio A miséria adora companhia! Definitivamente, sim! Eu apenas tento me concentrar em mim - como diz meu terapeuta, 'fique no meu próprio tapete de ioga'. Eles podem ser negativos, mas eu me concentro em não deixar isso entrar. Eu me afasto da conversa se for necessário.

Q5. Como o pessimismo pode nos servir?

Algumas pessoas acreditam que o pessimismo só alimenta o medo e a negatividade, mas pode realmente ter um propósito positivo:

@JusChas Definitivamente, pode nos servir em um aspecto de planejamento de estranheza. Pode adicionar um pouco de cautela e, quando usado invertido, extrair algo bom dele.

@PmTwee Às vezes, o pessimismo nos permite pensar no plano B, que é necessário quando você está em situações desconhecidas.

Q6. Como você avalia se uma pessoa está sendo previdente ou pessimista?

@MarkC_Avgi Ao saber por que estão sendo pessimistas. É como obter uma nota baixa em matemática por fornecer apenas a resposta certa, sem fornecer os detalhes de como chegar a essa resposta. Vamos tentar entender o 'porquê' antes de julgar o pessimismo.

@SayItForwardNow Alguém com visão de longo prazo é um visionário que pode identificar desafios em potencial e planejá-los. Um pessimista raramente acredita em possibilidades positivas!

Q7. Se o pessimismo é apenas um mau hábito como qualquer outro, como devemos abordá-lo?

@ Limha75 Pode ser o ponto cego de alguém e essa pessoa realmente não tem ideia. Dizer: “Não tenho certeza se você percebe isso, mas as pessoas podem sentir o que você diz como pessimista” pode ser uma revelação para elas. Ou pode valer-lhe uma cutucada no olho.

o que significa o símbolo @

@GodaraAR Pratique a esperança, faça boas companhias, fuja das distrações.

@MicheleDD_MT Descubra o que está por trás do pessimismo. De onde isso vem? O que está causando isso e por quê? Se soubermos o “porquê”, podemos começar a mudar o padrão de pensamento.

Q8. Que estratégias você usa com um amigo (ou colega) que é constantemente / repetidamente pessimista?

@Miladechant 1. Tenha um diálogo genuíno com eles. O pessimismo geralmente tem camadas granulares ou se eles encontraram discriminação de alguma forma ou maneira. 2. Faça a jornada com eles, em vez de jogá-los no mar para nadar sozinhos.

@TheCraigKaye Usando perguntas abertas, afirmações, reflexões e resumos.

Q9. Como gerente, como você pode minimizar o efeito de um pessimista no moral da equipe?

@JKatzaman Os pessimistas têm um papel nas equipes. Eles evitam que as pessoas fiquem com calor, assim como os otimistas evitam que o grupo fique com muito frio. Grandes líderes guiam o grupo para mantê-los certos.

@ kkopacz1 Ofereça oportunidades para que as pessoas tomem decisões sobre, controlem e influenciem seu trabalho. A causa mais frequente de negatividade no local de trabalho pode ser identificada por não permitir a entrada deles.

Q10. Como você pode reacender a esperança em tempos difíceis?

@Midgie_MT Permanecendo no momento, mantendo as coisas simples e confiando que haverá luz no fim do túnel. Ter gratidão também!

@LeadershipBEST Podemos convidá-los a participar de algo, envolver-se, servir aos outros, o que os ajuda a esquecer seus próprios problemas. Isso lhes dará uma pequena explosão de endorfinas, que os lembrará de que eles também são valiosos e podem ser úteis em momentos bons e ruins.

@sumeetjindalin Para voltar à luz do escuro, você precisa praticar. Assim como a resistência não pode ser construída instantaneamente, sua força para se manter positivo também precisa de prática. A meditação pode ajudar muito.

Para ler todos os tweets, dê uma olhada na coleção Wakelet deste bate-papo sobre aqui .

Chegando em nosso próximo #MTtalk

Enquanto algumas pessoas caem no pessimismo em tempos difíceis, outras assumem a liderança mesmo quando não estão no comando. Em sua opinião, qual é a característica mais notável das pessoas que estão dispostas a liderar quando não estão no comando? É sua coragem de agir ou porque sentem que têm um propósito? Para todas as opções e para votar, clique aqui .

Recursos Úteis

Enquanto isso, aqui estão alguns recursos relacionados ao tópico que discutimos:

Gerenciando Pessimistas

Otimismo: o ativo oculto

Teoria da Esperança de Snyders

Sobrevivendo a uma desaceleração

O modelo PERMA

A Técnica ABC

Comportamentos problemáticos de Waldroop e Butler

The Hogan Development Survey

Pensamento positivo, consciência de pensamento e pensamento racional

Construindo uma Equipe Positiva

Você é um pensador positivo ou negativo?

Gerenciando a negatividade da equipe

Reestruturação Cognitiva

Descanse, relaxe e durma

Meditação para o controle do estresse