Como evitar o frio do escritório

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Você já foi vítima do frio do escritório? Não é nenhuma surpresa se você tiver.

Quando se trata de pegar um resfriado, seu escritório é uma das principais “zonas de perigo”. Na verdade, a menos que você viaje regularmente de transporte público, seu local de trabalho é provavelmente a área mais arriscada. O motivo é simples: pessoas.

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Resfriados são transmitidos de pessoa para pessoa. Quanto mais pessoas você se misturar, maior o risco de pegar um resfriado.



Como evitar que alguém pegue um resfriado

Mas comovocê pode evitar o frio do escritório sem afastar todos que você conhece e se tornar um recluso para o outono e inverno?

Aqui estão algumas idéias ...

Sentado ao lado de alguém com gripe

Desconfie de equipamentos compartilhados! Você provavelmente não vai ficar doente porque Gerry, da contabilidade, espirrou na sua cara. Você provavelmente ficará doente porque tocou na mesma maçaneta, teclado, impressora ou lata de lixo que Gerry e inúmeras outras pessoas.

Os germes adoram ficar pendurados no equipamento, e isso geralmente é o que causa a propagação de resfriados. Se você usar um equipamento compartilhado, sempre que possível, limpe-o antes de usar e sempre desinfete as mãos antes e depois de usá-lo. (Desinfetante para as mãos é seu melhor amigo durante a estação fria.)

Você deve ir trabalhar com um resfriado?

Quando as pessoas estiverem apresentando sintomas de resfriado no consultório, saia da zona de infecção o mais rápido possível. Quanto mais pessoas adoecerem em seu consultório, mais germes permanecerão por aí, então evitá-los é crucial. E a melhor maneira de fazer isso é sair fisicamente da área! Portanto, trabalhe remotamente, se possível.

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Essa também é uma boa dica se você estiver começando a se sentir mal. Isso reduzirá as chances de você infectar outras pessoas e, ao ficar longe dos germes de outras pessoas por um período, você pode acelerar sua própria recuperação.

Se você está assistindo as pessoas lutando no trabalho enquanto lutam contra doenças, incentive-as a fazer o mesmo - vá para casa e se recupere.

Durante a temporada de gripes e resfriados, é aconselhável gerenciar o trabalho da sua equipe de modo que, se uma ou duas pessoas ligarem dizendo que estão doentes, isso não afetará negativamente o fluxo de trabalho Dessa forma, as pessoas podem tirar o tempo de que precisam, sem culpa. E pode ajudar a reduzir licença médica geral.

Dicas de prevenção de resfriado e gripe no trabalho

Sair

O ar fresco é um dos melhores remédios para o frio do escritório. A maioria de nós passa os dias presa dentro de casa, respirando ar reciclado - e muitos germes. É uma receita para problemas.

Para combater isso, saia o máximo que puder. Faça uma caminhada na hora do almoço ou “intervalos regulares” de hora em hora.

Cuide de si mesmo

Manter-se saudável é possível mesmo durante a temporada de resfriados e gripes - você só precisa se esforçar para cuidar de si mesmo.

Isso inclui dormir o suficiente e de boa qualidade e manter baixos os níveis de estresse. Você pode tentar usar técnicas de gerenciamento de estresse, como meditação ou atenção plena . Também significa comer bem ( pesquisa sugere que a vitamina D é particularmente importante) e manter-se hidratado.

E não se esqueça do bom e velho exercício. Estudos têm mostrado o de todos os remédios para resfriado possíveis, exercício é um dos melhores e o mais confiável.

Podem não ser seus 30 minutos favoritos do dia, mas se isso significar que você não precisa passar uma semana na cama tossindo e espirrando, com dor de garganta, vale a pena, certo?

Fique aquecido

Se sua mãe alguma vez lhe disse para “embrulhar-se ou você vai pegar um resfriado”, ela não estava errada. De acordo com a pesquisa, ficar aquecido impede que o vírus do resfriado se replique com sucesso e estimula a liberação de enzimas que o combatem. Resumindo, manter-se aquecido no tempo mais fresco é uma dica que vale a pena seguir.

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Práticas de higiene para prevenir resfriados

Uma boa higiene pode evitar que você pegue um resfriado. Isso significa lavagem vigorosa das mãos e uso zeloso de desinfetante. Mas também são coisas como usar lenços e cobrir o nariz e a boca ao tossir e espirrar; e depois de volta à lavagem das mãos. E evite tocar em seu rosto e olhos durante a estação fria, pois essas áreas são muito vulneráveis ​​a infecções.

Uma boa higiene deve ser aplicada durante todo o ano, mas se você sabe que às vezes é um pouco relaxado, agora é a hora de assumir o controle.

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Conheça os sinais de que você está pegando um resfriado

Resfriados e gripes têm alguns sintomas comuns, como tosse, espirros e coriza. Mas todas as pessoas vivenciam a doença de maneira diferente, então pense nos sinais de alerta para você.

Você fica muito cansado, por exemplo? Ou talvez você sinta tonturas ou tenha dificuldade para se concentrar. Esteja atento aos seus próprios sinais de alerta e aja de acordo com eles.

Por exemplo, você pode tirar um dia de folga preventivo antes de ficar realmente doente ou mudar sua alimentação para obter todos os nutrientes de que precisa.

Que medidas você toma para cuidar de si mesmo durante a temporada de resfriados e gripes? Compartilhe suas ideias abaixo e vamos nos manter saudáveis ​​neste inverno!