Como lidar com a síndrome do impostor como gerente

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O atual ambiente de negócios acelerado criou uma cultura de competição na qual os gerentes muitas vezes são obrigados a mostrar suas habilidades e conhecimento na solução de problemas. Ser promovido a nível de gerência exige que os indivíduos assumam a responsabilidade de gerenciar, supervisionar, treinar e orientar sua equipe. Para muitas pessoas, esse é um grande salto que pode gerar uma série de dúvidas sobre suas habilidades e capacidade de liderança. Eles acham que talvez não mereçam a promoção ou talvez cometerão um erro e todos descobrirão que eles não são realmente tão inteligentes.

A dúvida é um tema recorrente na maioria das organizações. PARA estude revela que 50% das mulheres e 31% dos gerentes homens experimentam dúvidas sobre si mesmas regularmente. Essas dúvidas são o que os psicólogos chamam de síndrome do impostor e alguns estudos descobriram que até 70% das pessoas experimentam em algum momento.

E não são apenas os gerentes que sofrem essas dúvidas: os C.E.Os e os executivos da alta administração também podem sofrer da síndrome do impostor.




O que é a Síndrome do Impostor?

Síndrome do Impostor

A síndrome do impostor é um autotormento mental no qual um indivíduo questiona suas realizações e as atribui à sorte. Os sofredores vivem com medo de serem descobertos como uma fraude ou como não suficientemente competentes.

A síndrome do Impostor cria dúvidas que fazem o indivíduo questionar suas habilidades e falar sobre seu potencial e realizações. Não custa apenas para o indivíduo, também custa para a organização em termos de produtividade.

Auto-dúvidas como resultado da síndrome do impostor têm um efeito negativo sobre o desempenho no trabalho e estudos associar os seguintes resultados negativos à síndrome do impostor:

  • Falta de motivação.
  • Dificuldade em tomar decisões.
  • Baixa autoestima.
  • Baixa autoconfiança.
  • Instabilidade emocional.
  • Ansiedade.
  • Procrastinação.

Por que os gerentes desenvolvem a síndrome do impostor?

1. Comparação insalubre.

' Comparação é o ladrão da alegria. ' -Theodore Roosevelt

Muitos gerentes se envolvem em comparações prejudiciais; eles podem acreditar que são menos qualificados do que seus colegas. Essa constante ruminação é o que diminui a conclusão do trabalho e o alcance do desempenho organizacional metas . A pesquisa também sugere que comparação gera autocrítica , e a autocrítica é o que leva ao medo, à procrastinação e à baixa produtividade no trabalho.

2. Síndrome do Perfeccionismo.

Pesquisa shows que, embora o perfeccionismo tenha suas vantagens, também tem muitas desvantagens.

É por isso que muitas pessoas desenvolvem ansiedade, fadiga, insônia, dores de cabeça crônicas e depressão. É a principal razão pela qual muitas pessoas têm dificuldade em realizar seus objetivos de trabalho e por que tantas pessoas se cansam no trabalho. Pessoas com síndrome de perfeccionismo têm dificuldade de tomar decisões porque têm medo de cometer erros e de serem vistas como incompetentes.

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3. A necessidade de validação externa.

A necessidade de ser apreciado e aprovado pela alta administração é um problema que a maioria dos gerentes enfrenta, e tem sido mostrando ter um efeito negativo no desempenho no trabalho. Buscar a aprovação é o que leva à síndrome do perfeccionismo. Buscar validações externas aumenta a ansiedade e torna o gerente mais suscetível a agir normalmente, mesmo quando ele não tem ideia de como realizar suas tarefas diárias. Essa atitude pode ser perigosa para a produtividade.

4. Ambiente de trabalho insalubre

Um ambiente que não apóia o crescimento, mas se concentra mais no desempenho e nas realizações, pode gerar muita ansiedade e prejudicar a produtividade no trabalho. Ambientes de trabalho insalubres alimentam facilmente a síndrome do impostor e a necessidade de supercompensar. Também leva a baixo desempenho e moral.



Como Superar a Síndrome do Impostor

O primeiro passo para superar a síndrome do impostor é a aceitação e a consciência, porque você não pode resolver o que você não entende. Fique ciente de como você se sente sobre si mesmo, seu ambiente de trabalho, atitudes e como você percebe as realizações. Por meio desse processo, você consegue se entender mais e reconhecer se se sente um impostor.

A seguir estão outras maneiras pelas quais você pode lidar com a síndrome do impostor como gerente:

1. Controle os seus pensamentos

A mente tem um jeito de exagerar nas pequenas coisas. Por exemplo, talvez você tenha falhado em algo no passado ou experimentou um fracasso. Essa experiência passada pode persegui-lo até mesmo no momento presente, tornando-o muito consciente de si mesmo e de como as pessoas o percebem. Não é apenas ruim para o seu bem-estar mental, mas também pode inibir o crescimento e a produtividade no trabalho.

Tome consciência de seus pensamentos negativos e questione-os para compreender sua validade e racionalidade. Na maioria dos casos, você descobrirá que seus pensamentos são irracionais e não têm nada a ver com suas qualificações e capacidade.

2. Assuma suas realizações

Um dos sintomas da síndrome do impostor é rejeitar as próprias realizações e conquistas. E a melhor maneira de lidar com o sentimento da síndrome do impostor é reconhecer suas realizações, reconhecer o fato de que suas realizações e realizações foram resultado de muito trabalho e não apenas de sorte. Você deve comemorar todas as vitórias de sua carreira, grandes e pequenas.

3. Descarte o pensamento de perfeição

A melhor maneira de lidar com a síndrome do impostor como gerente é desenvolver uma mentalidade de crescimento, em vez de perfeccionismo. UMA mentalidade de crescimento garante que você aceite suas vulnerabilidades e busque melhorias, em vez de fingir ser perfeito.
A maioria dos gerentes que lutam com a síndrome do impostor devido ao perfeccionismo não consegue entender que a perfeição de hoje são as falhas de amanhã. O mundo está em constante mudança e todos os dias surgem novos desafios. A única maneira de progredir e lidar com os desafios gira em torno de ter uma mentalidade construtiva.

4. Redefinir o fracasso como uma oportunidade de aprendizado

Em vez de ter medo de cometer erros e assumir desafios no escritório porque não quer cometer um erro ou falhar, você deve reformular o fracasso e os erros como uma oportunidade de aprendizado. Reconheça o fato de que nenhum sucesso dura sem fracasso: são os erros e fracassos que criam novas oportunidades que o tornam cada vez mais inteligente. O fracasso tem apenas uma explicação: mostra que você está ousando e saindo da sua zona de conforto.

5. Defina metas realistas

Ter metas irrealistas para você e seu trabalho pode colocar muita pressão sobre você e também fazer você se sentir mal quando não consegue alcançá-las. Ter uma meta irreal o leva ao fracasso e pode destruir sua auto-estima. Por outro lado, quando você estabeleça metas realistas para si mesmo, você se prepara para o sucesso , e aumenta sua auto-estima e confiança.

Certifique-se de elogiar a si mesmo por cada marco alcançado em seus objetivos e carreira.

6. Evite a autocrítica

Ser seu próprio crítico não afeta apenas seu desempenho no trabalho, mas também destrói sua autoestima. Exemplos de autocríticas incluem 'Eu sou um fracasso', 'Não sou tão inteligente', 'Não sou bom o suficiente' ou 'Como posso ser tão estúpido para cometer esse tipo de erro?'. Esses pensamentos negativos criam um bloqueio mental e o impedem de ver qualquer coisa boa em si mesmo. Um estudo mostra aquela autocrítica pode levar a problemas de saúde mental, como ansiedade e depressão.

Sempre se surpreenda quando estiver se criticando, entenda que falhas e erros são uma parte necessária da vida e não têm correlação com o quão inteligente ou inteligente você é.

Dê uma folga. Você já está fazendo o seu melhor, então não comprometa seu esforço com conversas internas negativas.

7. Procure ajuda

Uma das melhores maneiras de lidar com a síndrome do impostor é os gerentes buscarem ajuda profissional. UMA treinador ou mentor pode ser um ótimo lugar para começar.

Um coach é alguém que pode trabalhar com você para ajudá-lo a quebrar todas as crenças limitantes que você possa ter sobre si mesmo e ajudá-lo a ver além de suas limitações auto-impostas.

Um mentor é alguém que trilhou o mesmo caminho e entende como é estar na mesma posição. Eles podem fornecer conselhos úteis e dicas sobre como lidar com a síndrome do impostor.




Conclusão

Embora a síndrome do impostor não seja uma condição mental com risco de vida, pode ser debilitante e inibir o crescimento e a produtividade. O papel de um gerente é bastante delicado em todas as organizações e requer pessoas que confiem em si mesmas e em suas habilidades.

Portanto, é aconselhável procurar ajuda se você sentir que a síndrome do impostor está impedindo sua produtividade.


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