Como ajudar um amigo durante uma crise de saúde mental

Veja também: Tipos de depressão

Pode ser difícil saber por onde começar ao tentar ajudar um amigo que está sofrendo de uma crise de saúde mental. Muitas pessoas vivem com problemas de saúde mental, mas muitos nem mesmo trazem isso à tona ou pedem ajuda.

Aqueles que o fazem, na maioria das vezes, estão em um ponto em que aceitarão a ajuda de qualquer pessoa. Como amigo, você pode não saber o que dizer ou fazer para ajudar seu amigo. Talvez você até se sinta desconfortável em tentar ajudar.

Mas você deve se lembrar, seu amigo veio até você em busca de ajuda e, como ele foi corajoso o suficiente para pedir ajuda, você deve ser corajoso o suficiente para fazer o seu melhor para ajudá-lo.



Ajude um amigo durante uma crise de saúde mental

Um em cada quatro americanos sofre de doença mental , e mesmo aqueles que não têm uma condição crônica diagnosticável irão, em algum momento, experimentar luto, perda, ansiedade, tristeza ou alguma outra crise emocional. Trauma, perda, abuso de substâncias e doenças mentais não tratadas podem causar crises de saúde mental e, embora uma coisa seja saber o que fazer quando alguém sofre um ferimento ou tem um ataque cardíaco, outra coisa é apoiar um amigo ou parente ou um colega experimenta graves alterações de humor ou desenvolve outros sintomas de doença mental.

3 5 0 1 2 5 vá

Felizmente, você não está impotente para ajudar um amigo, um ente querido ou conhecido que está passando por uma crise de saúde mental. Embora você possa não ser capaz de fornecer ajuda no mesmo nível que um profissional de saúde mental, você pode fornecer primeiros socorros de saúde mental para ajudar a estabilizar a pessoa e mantê-la segura até a chegada de ajuda profissional. Primeiro, aprenda a identificar os sinais de uma crise de saúde mental e, em seguida, aprenda o que fazer e dizer para dar ao seu amigo o apoio de que ele precisa e mantê-lo seguro até que os profissionais possam intervir, se necessário.

como faço para encontrar o aumento percentual

Identifique uma crise de saúde mental

Como você saberá se um amigo está tendo uma crise de saúde mental? Pode ser difícil ver os sinais de crise do lado de fora. Procure um dos seguintes:

  • Comportamento errático
  • Um declínio na higiene pessoal
  • Alterações em hábitos de sono , incluindo problemas de insônia, bem como dormir mais do que o normal
  • Um declínio no desempenho profissional ou acadêmico
  • Abandono de relacionamentos, amizades ou atividades sociais
  • Ganho ou perda repentina de peso
  • Mudanças de humor ou mudanças pronunciadas de humor , incluindo euforia, irritabilidade, raiva, tristeza ou ansiedade

Uma crise de saúde mental pode surgir repentinamente, desencadeada por um evento catastrófico na vida, um desastre natural, a perda de um ente querido ou algum outro evento traumático. No entanto, eles também podem surgir gradualmente e os sinais podem ser óbvios ou extremamente sutis.

Se você notar algo estranho no comportamento do seu amigo, pense em como ele tem se comportado nos últimos meses; procure um padrão de comportamento que possa significar um problema.

Não tenha medo de abordar seu amigo se você acha que ele pode estar lutando; não espere que eles venham até você primeiro. Muitas pessoas não procuram ajuda porque têm vergonha de admitir que estão tendo problemas ou porque não querem ser um fardo. Se você quiser abordar seu amigo, comece a conversa dizendo algo como: “ Você não parece você mesmo hoje em dia. Estou preocupado. Vamos conversar. '


Ouça sem julgar

Quer seu amigo venha até você com o problema dele ou você aborde seu amigo, é importante escute sem julgar ao que eles têm a dizer.

como ser o melhor no seu trabalho

As coisas que seu amigo diz podem não fazer sentido para você. Mantenha a calma e não julgue ou culpe seu amigo pela maneira como ele se sente - mesmo se você pensar que a crise pode ser, pelo menos em parte, culpa dele. Seu amigo precisa saber que você pode ser confiável para apoiá-lo, especialmente se ele vier falar com você sobre seus problemas.

Ouça mais do que fala . Embora deva tranquilizar seu amigo, você deve ter cuidado ao fazer isso. Se, por exemplo, um amigo deprimido confidencia que se sente um fardo, seu primeiro instinto pode ser dizer: “ Claro que não! 'Embora pareça encorajador à primeira vista, pode ter o efeito não intencional de fazer seu amigo se sentir invalidado, como se seus sentimentos não fossem levados a sério. Em vez disso, diga algo como “ Deve ser horrível se sentir assim, 'Para reconhecer os sentimentos do seu amigo e fazê-los se sentirem ouvidos.

Existem cursos online se você estiver procurando por dicas rápidas sobre como ser útil e apoiar seu amigo; no entanto, se você deseja transformar ajudar os outros em um compromisso para toda a vida, você pode até mesmo considerar aconselhamento online de saúde mental programas de graduação em nível acadêmico ou de pós-graduação. Mas se achar que não pode entrar em contato com seu amigo, incentive-o a procurar ajuda profissional.




Peça ajuda de emergência para seu amigo, se necessário

Apoie um amigo durante uma crise de saúde mental

Em muitos casos, um amigo que está passando por uma crise pode precisar apenas de algum apoio emocional, segurança e encorajamento. Mas às vezes, a crise pode chegar ao nível de uma emergência. Isso acontece se seu amigo começar a falar sobre suicídio, automutilação ou ferir outra pessoa, ou se você achar que seu amigo é incapaz de agir em prol dos interesses dele. Em caso de emergência, seu amigo precisa de intervenção médica imediata.

Seu amigo pode não lhe dizer se está se sentindo suicida ou pensando em fazer mal a outra pessoa. Você pode precisar ouvir com atenção seu amigo para identificar um comportamento errático que pode ser prejudicial ou sinalizar uma emergência, como pensamentos acelerados, diminuição da necessidade de sono ou comportamento irracional .

Não tenha medo de perguntar abertamente ao seu amigo se ele tem pensado em suicídio ou tem planos de cometer suicídio. Se o seu amigo ou ente querido tiver uma arma ou estiver prestes a se suicidar ou ferir outras pessoas, ligue para os serviços de emergência ou leve seu amigo ao pronto-socorro. Lá, os médicos podem mantê-los seguros e ajudá-los a obter tratamento.

qual é o outro sistema além do métrico

Quase todo mundo passa por uma crise de saúde mental em algum momento de suas vidas. Aprenda como ajudar seus amigos a superar essas tempestades emocionais e fornecer o apoio de que precisam para entrar no caminho da recuperação.


Continua a:
Gestão de Stress
Simpatia