Como manter seus relacionamentos saudáveis ​​durante a crise do COVID-19

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Você está se sentindo deprimido ou entediado durante a crise do coronavírus? Nesse caso, você não está sozinho.

COVID-19 provavelmente mudou muito em sua vida. Você deve ser trabalhando em casa , auto-isolar-se e ver muito menos seus entes queridos - mas o distanciamento social não deve impedi-lo de manter relacionamentos saudáveis ​​e felizes ou de impulsionar o desenvolvimento de suas habilidades.

Claro, pode não ser tão simples de implementar quanto parece. Haverá momentos em que você se sentirá deprimido sem nenhuma razão possível.



Por mais que tente, você pode sentir que nada de bom está acontecendo. Mas o importante é não desistir!

É essencial fazer todo o possível para manter seu bem-estar físico e emocional. Isso, por sua vez, o ajudará a ter uma mentalidade positiva para manter seus relacionamentos felizes e saudáveis.

Mas como vamos fazer isso?

Durante o distanciamento social, é importante encontrar maneiras de melhorar sua saúde mental. Você pode fazer isso mantendo sua mente ocupada e encontrando maneiras inovadoras de manter sua vida social.

O distanciamento social está mudando a maneira como vivemos, mas não precisa mudar nossas amizades, relacionamentos românticos ou desenvolvimento de habilidades.

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É por isso que estamos procurando cinco dicas para manter seus relacionamentos felizes durante a crise do COVID-19.

Encontre novas maneiras de socializar

O estado atual do mundo tem a maioria das cidades bloqueadas, quarentena (saindo de casa apenas por razões essenciais) e distanciamento social.

Muitos países têm uma regra obrigatória de 'não mais do que cinco pessoas podem se reunir', o que está tornando difícil para muitos amigos e entes queridos se socializarem pessoalmente.

Inversamente, muitos casais românticos estão presos juntos há semanas e talvez fiquem entediados com a companhia um do outro.

Seja qual for o caso em sua vida, lembre-se de que esta é uma fase temporária e você sairá dela em breve. Portanto, em vez de ficar atolado em pensamentos deprimentes, use esse tempo para trabalhar em seus relacionamentos e construir belas memórias.

Você pode manter seu relacionamento encontrando novas maneiras de socializar. Em vez de assistir televisão com seu cônjuge, faça um bate-papo em grupo e saia com seus melhores amigos.

Existem muitos jogos online que você pode jogar com amigos enquanto conversam por vídeo. Existem até aplicativos como o Netflix Party, projetados para ajudar você e seus amigos a sincronizar a transmissão enquanto assistem Netflix juntos.

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Ter um 'encontro duplo' à noite, bater papo por vídeo com seu casal favorito também pode ajudar a banir a tristeza da quarentena.

Se você está fazendo uma aula online ou aprendendo uma nova habilidade, como mencionado acima, por que não fazer isso com seu parceiro ou com um ente querido? Esta é outra ótima maneira de manter as coisas interessantes enquanto você está se distanciando socialmente, ao mesmo tempo em que mantém seu cérebro afiado.

Aprendam algo novo juntos

Uma maneira de manter seus relacionamentos vivos durante a quarentena é fazer algo novo e empolgante juntos.

Você já quis aprender uma nova habilidade profissional? Que tal aprender um novo idioma, tocar um instrumento ou aprender a cozinhar?

O desenvolvimento de habilidades não precisa mais ser uma quimera. Com todo esse tempo extra disponível, você pode aprender uma nova habilidade que o ajudará a conseguir o emprego dos seus sonhos, satisfazer seu lado criativo e promover o vínculo entre você e seu cônjuge.

Pesquisa publicada em SAGE Journals descobriram que casais que experimentaram coisas novas e excitantes juntos (como aprender novas habilidades ou passatempos) experimentaram níveis mais elevados de satisfação conjugal.

Aprender uma nova habilidade com seu cônjuge manterá sua vida interessante durante a quarentena. Também irá expandir suas mentes, melhorar a saúde mental e - o melhor de tudo - você terá um parceiro integrado para praticar!

Benefícios do casal à parte, o desenvolvimento de habilidades também pode dar a você uma sensação de realização durante esses tempos deprimentes. Ter metas pelas quais trabalhar ajudará a manter seu moral alto.



Seja uma fonte de positividade

É fácil ser varrido pela mídia sobre COVID-19. Todos os dias nos pegamos verificando nossos telefones, olhando as notícias e percorrendo dezenas de memes pandêmicos nas redes sociais.

Eles dizem que conhecimento é poder - mas o fato de recebermos notícias da pandemia está nos ajudando ou prejudicando?

Se a pandemia é tudo o que você e seus entes queridos estão falando, pode ser hora de dar um passo atrás. É bom se manter informado sobre o que está acontecendo no mundo, mas não deixe esse conhecimento afetar negativamente seus relacionamentos.

Seja uma fonte de boas notícias e positividade para seus entes queridos, em vez de aumentar o pânico ou a ansiedade de alguém.

Converse com seus entes queridos regularmente

Uma das melhores maneiras de manter seus relacionamentos saudáveis ​​durante o COVID-19 é conversar com seus entes queridos regularmente.

Mantenha contato com a família por meio de mensagens de texto, bate-papos em grupo ou bate-papo com vídeo. O uso de diferentes meios de comunicação ajudará a manter a sensação de renovação do relacionamento. Vocês poderão ouvir e ver uns aos outros e, ao mesmo tempo, enviar uma mensagem rápida ou meme engraçado.

Se você está morando com seu parceiro amoroso durante a quarentena de COVID-19, pode ser especialmente desafiador manter o relacionamento renovado.

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Comunicando seus sentimentos um ao outro e continuar a se conhecer (independentemente de quanto tempo vocês estão juntos) ajudará a manter seu vínculo saudável e feliz durante esses tempos estressantes.

Cuide da sua saúde mental

Quando as coisas vão voltar ao normal? Esta é a questão na mente de todos durante esta pandemia mundial.

Estresse e ansiedade são reações normais ao desconhecido e, com COVID-19, o futuro parece obscuro agora.

Seu moral terá um grande impacto em quão bem você lidará com a quarentena e a crise COVID-19.

Cuidar da sua saúde mental é essencial. Entre em contato com amigos e entes queridos de confiança para falar sobre como você está se sentindo ou aproveite as vantagens de aplicativos de saúde mental ou conselheiros online.

O desenvolvimento de novas habilidades e a manutenção de relacionamentos sociais também ajudarão a mantê-lo em um ambiente positivo de saúde mental durante esses tempos difíceis.




Só porque você está preso em casa não significa que você não pode manter sua mente afiada e seus relacionamentos saudáveis. Você pode manter seus relacionamentos prósperos durante a idade de COVID-19, mantendo uma comunicação regular com seus entes queridos, fazendo planos sociais regulares e criando o hábito de desenvolver habilidades e habilidades.


Rachael Pace é uma notável escritora atualmente associada a Marriage.com . Ela fornece inspiração, apoio e capacitação na forma de seus artigos e ensaios motivacionais. Rachael gosta de estudar sobre as formas atuais de parcerias amorosas e é apaixonada por escrever sobre todos os tipos de conexões românticas. Ela acredita que todos devem abrir espaço para o amor em suas vidas e incentiva os casais a trabalharem juntos para superar seus desafios.

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