Como superar o estresse na universidade Um guia prático

Veja também: Principais dicas para gerenciar o estresse

A universidade é um momento emocionante e divertido para a maioria dos alunos no Reino Unido. Em um recente enquete , de 2 460 alunos, conduzido pela The Student Housing Company, 82% dos entrevistados afirmaram que estavam felizes com a universidade escolhida.

Mas muitos alunos ainda sofrem de estresse e problemas de saúde mental, que podem afetar seus estudos e suas vidas na universidade.

Na mesma pesquisa, 96% dos alunos admitiram vivenciar estresse, e 56% afirmaram que se sentem estressados ​​constantemente. 71% dos alunos também afirmaram ter sofrido de algum problema de saúde mental na universidade.



A pesquisa também revelou que existem vários fatores-chave que podem induzir o estresse na universidade, como exames, finanças, saudades de casa e formatura. Portanto, é importante cuidar de si mesmo na universidade e garantir que os desencadeadores de estresse não reduzam a qualidade de sua vida.

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Acostumando-se à universidade

A universidade pode ser completamente diferente da escola ou faculdade.

Na universidade você tem que ser independente, organizando suas finanças e tarefas domésticas em torno de seus estudos, além de quaisquer empregos de meio período que você possa assumir. Parece simples, mas pode exigir alguns ajustes, especialmente durante o primeiro ano.

Além disso, os formatos de ensino e métodos de aprendizagem na universidade são muito diferentes dos que você se acostumou na escola e na faculdade. Há muito menos horas de contato, o que significa que você trabalhará de forma independente na maior parte do tempo e terá que organizar seu próprio aprendizado, em vez de ser ensinado diretamente por um professor.

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Para se ajustar a isso o mais rápido possível, acesse sua programação de palestras o mais rápido possível. Dessa forma, você pode planejar seus dias em torno de suas palestras e manter o controle de seus estudos. Também é uma boa ideia verificar os prazos de seus exames ou tarefas quando puder, para que você possa planejar seus estudos de acordo com suas aulas e seu tempo livre.

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Organizando Suas Finanças

A ideia de organizar suas próprias finanças pode ser opressora, especialmente quando você precisa pensar em taxas de matrícula, empréstimos para manutenção e custos de vida. Aqui estão algumas dicas para sobreviver:

  1. Economize em viagens. Aproveite os muitos descontos e ofertas disponíveis para estudantes universitários em ônibus, trens e bondes para cortar seus custos. Muitos alunos também gostam de economizar dinheiro e fazer exercícios simplesmente caminhando para o campus quando podem.
  2. Cozinhe com sensatez. Ao obter alguns temperos básicos, ervas e ingredientes culinários no início do seu mandato, você será capaz de preparar muitas receitas baratas e saudáveis ​​por um preço relativamente barato. Lembre-se, você não precisa comer comida pronta o tempo todo! Comprar ingredientes de receitas e cozinhar em casa costuma ser a opção mais barata e saudável.
  3. Torne a socialização barata. Existem muitas oportunidades de socializar e fazer amigos na universidade, mas você não precisa ir à falência. Se você está procurando uma grande noite fora, a maioria dos bares tem noites de estudante baratas e muitos restaurantes também oferecem bons negócios para estudantes.
  4. Fique de olho nas suas finanças. É fácil gastar mais do que o planejado, por isso é importante fazer um orçamento assim que receber seu empréstimo estudantil e verificar seu saldo regularmente - assim, você determinará o que pode pagar.

Superando a saudade de casa

Quando você for para a universidade, provavelmente será a primeira vez que você “voará no ninho”, e pode ser difícil deixar amigos e familiares para trás. Mudar-se para um lugar novo e desconhecido também pode ser assustador, especialmente porque você será completamente independente e estudará muito para os exames.

Para superar a saudade de casa, esforce-se para fazer novos amigos e se divertir. Não se esconda - bata na porta do seu vizinho e comece a conversar. Existem também muitas sociedades e grupos com os quais você pode se envolver. O que quer que você goste de fazer em seu tempo livre, é altamente provável que sua universidade tenha um grupo social dedicado ao seu hobby favorito!

A universidade trata de fazer novos amigos, mas também de manter contato com seus velhos amigos. Lembre-se de conversar com amigos e familiares em casa durante as férias e nos finais de semana, esteja você de visita ou apenas ligando. Essa é uma maneira eficaz de evitar a saudade de casa e manter contato com todos.

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Vida depois da universidade

Se você está no último ano, pensar sobre o que fará depois da faculdade também pode ser estressante, por isso é importante pensar no futuro. Considere que tipo de setor ou carreira seria adequado para você e suas qualificações. Quando você decidir seguir uma carreira, tente obter alguma experiência de trabalho durante as férias ou em regime de meio período enquanto estuda. A maior parte da experiência de trabalho não é remunerada, mas não desanime com isso. Seu futuro empregador vai querer ver experiência em seu currículo, bem como em seu diploma.

Se você ainda não decidiu por uma carreira, não entre em pânico! Muitos graduados reservam algum tempo após a faculdade para viajar ou trabalhar como voluntários no exterior. É uma ótima maneira de ver o mundo e considerar o que você fará em sua carreira mais tarde.


Obtendo a ajuda necessária

Infelizmente, ainda existe muito estigma associado ao estresse e aos problemas de saúde mental, mas isso não deve impedi-lo de obter a ajuda de que precisa. Não tenha vergonha de falar com amigos e familiares de confiança sobre mau humor, ansiedade ou estresse. Ao falar sobre seus problemas, você pode trabalhar para superá-los e também receberá bons conselhos.

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Além disso, muitas universidades oferecem aconselhamento ou outros serviços de saúde mental. Descubra que tipo de ajuda é oferecida a você e tire o máximo proveito dela.




Lidando com o Stress

A universidade é uma experiência única e emocionante, então não permita que o estresse ou problemas de saúde mental o arrastem para baixo e arruinem seu tempo como estudante. Para saber mais sobre como lidar com problemas de saúde mental na universidade e sobre as pesquisas mais recentes conduzidas pela The Student Housing Company, dê uma olhada em seus infográfico de saúde mental .


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