Burnout do bloqueio e como evitá-lo - Vídeo do Minute do Mind Tools

Burnout de bloqueio e como evitá-lo

No auge do bloqueio, minha rotina era mais ou menos assim:

3 horas da manhã. - Acordado por uma ou ambas as crianças. Tente acalmá-los de volta ao sono (às vezes isso funciona, muitas vezes não - muitas horas de sssh-ing).

06:00. - Acordado pelas crianças novamente. Eles estão falando sério desta vez. Saia cambaleando da cama, faça o café da manhã para todos, pegue um café.



9h00 às 12h00 - Faça login para trabalhar enquanto tenta educar os filhos em casa. Tente seguir um cronograma impresso adequado com os assuntos principais, mas muitas vezes recorra a um cronograma menos ambicioso . Tentar reuniões virtuais , durante o qual as crianças muitas vezes decidem brigar umas com as outras ou anunciam em voz alta que precisam ir ao banheiro na frente dos colegas (tente apertar o botão “mudo” a tempo ... muitas vezes falha).

12h às 13h00 - Almoço e caminhada. Minha parte favorita do dia. Na verdade, podemos sair de casa! Um pouco assustado quando vemos outros humanos, mas também muito feliz em ver outros humanos.

13h às 17h15 (horário local) - Mais trabalho e “educação escolar em casa”. Nesse ponto, as crianças perderam todo o interesse em aprender. Caos, gritos e bagunça seguem. Todos os quebra-cabeças agora estão fora de suas caixas e frequentemente encontram peças mais tarde embaixo do sofá. Tente ignorar essa bagunça e continue com o trabalho.

17:15 às 20h00 - Guarde meu laptop. Pelo menos agora posso me concentrar apenas nas crianças. Nós jogamos, jantamos, tentamos arrumar. Alguém vira todas as peças de Lego no chão, o que é doloroso de limpar em mais de uma maneira. Contando os minutos até a hora de dormir.

21:00 - Limpe e desmorone. Volte ao trabalho com culpa, tentando recuperar o atraso com coisas que não fiz antes. Finalmente desista quando as palavras começarem a ficar confusas. Feche o laptop, assista um pouco do Netflix e durma.

Enfrentando o esgotamento do bloqueio

A verdade é que, na Oitava Semana de bloqueio, sem um fim à vista, eu estava sofrendo do que alguns apelidaram de “bloqueio esgotamento . '

O trabalho parecia um trabalho árduo. Eu contei os minutos até o final de cada dia, pensando que pelo menos assim eu poderia apenas brincar com as crianças. Mas quando chegava o fim do dia, muitas vezes eu desabava no sofá, completamente exausto.

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Nosso último vídeo de minutos sobre ferramentas mentais

Burnout é uma doença séria e tenho certeza que afetou muitos de nós este ano. Entre outros sintomas, pode causar:

  • Exaustão.
  • Ter uma atitude negativa ou crítica em relação ao trabalho.
  • Sentimentos de vazio.
  • Irritar-se facilmente com os outros.
  • Com pouca energia, mas incapacidade de adormecer.
  • Afastando-se emocionalmente dos outros.

Em nosso último vídeo Mind Tools Minute, examinamos alguns dos outros sintomas de esgotamento, bem como coisas que você pode fazer para evitá-lo.

Sofrendo Burnout de Lockdown

O esgotamento do bloqueio é um tipo específico de esgotamento que tenho certeza que afetou muitos de nós este ano. E não são apenas os pais que lutam para equilibrar trabalho e filhos que isso é afetado. 2020 trouxe uma série de novas preocupações para nossas vidas diárias.

Meu trabalho estará seguro? Acabei de tocar no batente do portão, preciso higienizar minhas mãos? É mesmo seguro sair de casa? Essas são perguntas que me pergunto todos os dias agora. Junto com todas as perguntas enfadonhas que preenchem meu dia, como o que alimentar as crianças ou quais os prazos que preciso cumprir no trabalho.

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Todas essas decisões do dia-a-dia levaram ao que alguns especialistas estão chamando de “ paralisia de decisão . ” E está causando muitos sintomas semelhantes ao esgotamento, como perda de energia e concentração, bem como fadiga.

Adicione a isso outros fatores de estresse, como a incerteza e o cansaço constantes de entrar e sair do bloqueio, e não é surpreendente que muitos de nós cheguemos a um estado em que sentimos que poderíamos simplesmente explodir.

Recuperando-se do Burnout

Admito que as coisas melhoraram para mim depois que as medidas de bloqueio diminuíram.

Finalmente fomos autorizados a voltar ao parque. Desisti de estudar em casa. Disse a mim mesmo que o substituí por 'aprendizado ao ar livre', como coletar pinhas, observar pássaros e dar nomes a flores. Olhando para trás, essas viagens ao parque foram o que mudou as coisas. Na verdade, demos um ao outro uma pausa pela primeira vez. Sem mais “aulas”, sem trabalho. Apenas desligamos tudo por algumas horas.

Descobri que, quando voltei para o meu laptop, o trabalho também era menos oneroso. Comecei a gostar de novo. Parecia que esgotamento tinha levantado .

Enquanto enfrentamos nosso segundo bloqueio, eu sei que pelo menos vou entrar nele com alguma experiência em meu currículo. Eu sei agora que, quando tudo está ficando um pouco demais, há algumas coisas que posso fazer para ajudar, seja ioga, dança ou simplesmente uma caminhada na chuva. Afinal de contas, agora é inverno, então sempre há poças espirrando ou até mesmo uma luta na neve!

Série de vídeos de Minutos para Mind Tools

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