Gerenciando Conflitos em Relacionamentos

Veja também: Resolução de Conflitos

O que acontece quando os relacionamentos começam a azedar e as discussões começam a surgir?

Como você pode administrar o conflito de modo que nenhum de vocês se machuque gravemente e o relacionamento não seja prejudicado?

Melhor ainda, existem boas maneiras de reverter a situação e resgatar seu relacionamento?



'Colocar à luz do dia' é uma coisa boa?

Esta página explora alguns dos problemas relacionados com o conflito dentro dos relacionamentos e discute algumas das habilidades necessárias para evitar, gerenciar e seguir em frente, para tornar o seu relacionamento mais forte e, esperançosamente, ajudá-lo a durar mais.

AVISO!


Esta página não cobre conflitos em que um parceiro é física ou emocionalmente abusivo, incluindo violência doméstica .

o que é um polígono de 4 lados

Se você está preocupado com a possibilidade de você ou alguém que você conhece estar em uma situação que envolve violência doméstica, procure ajuda e aconselhamento.

Uma fonte de aconselhamento no Reino Unido é a Linha de Ajuda Nacional de Violência Doméstica 24 horas, administrada em parceria entre a Assistência à Mulher e o Refúgio.

O número é: 0808 2000 247


Conflito em um relacionamento

Um conflito em um relacionamento pode ser definido como qualquer tipo de desentendimento, incluindo uma discussão ou uma série de desentendimentos contínuos, por exemplo, sobre como gastar dinheiro. O conflito pode ser extremamente estressante, mas também pode agir para 'limpar o ar', trazendo à tona questões que precisam de discussão.

Conflitos e desentendimentos podem resultar em raiva, e também podem surgir porque ficamos com raiva de outra coisa. No trabalho, podemos tentar controlar nossa raiva e evitar dizer coisas das quais podemos nos arrepender. Em casa, infelizmente, temos muito mais probabilidade de dizer coisas que magoam os outros como resultado. Também é menos provável que haja outras pessoas que possam mediar e, portanto, os desacordos aumentam rapidamente de uma forma que pode não acontecer no trabalho.

Isso significa que o conflito em um relacionamento pode rapidamente se tornar muito desagradável e também muito pessoal.

Infelizmente, quando estamos perto das pessoas, geralmente sabemos a melhor forma de machucá-las. Com raiva, isso pode ser exatamente o que queremos fazer, por mais que nos arrependamos mais tarde.


Estratégias para lidar com conflitos

Cinco estratégias para gerenciar conflitos


Nossa página em Resolução de Conflitos explica que existem cinco estratégias para lidar com conflitos:

encontrando a diferença percentual entre dois números
  1. Competir ou lutar, a clássica situação de ganhar / perder, onde a força e o poder de uma pessoa vencem o conflito.
  2. Negação ou evasão , onde você finge que não há problema.
  3. Suavizando o problema , onde você mantém a harmonia na superfície, mas não resolve o conflito.
  4. Compromisso ou negociação , onde ambos abrem mão de algo para criar um meio-termo.
  5. Colaboração, trabalhando juntos para criar um resultado compartilhado.

Essas estratégias também se aplicam a conflitos em relacionamentos pessoais e românticos.

No entanto, muitas pessoas nunca vão além negação, suavização ou luta . O problema com isso, no entanto, é que essas não são estratégias de longo prazo para resolver o problema. Eles estão, na melhor das hipóteses, tapando as rachaduras, e isso não é possível em um relacionamento de longo prazo (ou melhor, é improvável que o relacionamento seja de longo prazo se esta for a sua abordagem escolhida).

Como regra geral, a comunicação honesta sobre os sentimentos, especialmente os sentimentos sobre algo estar errado, sempre funcionará melhor em um relacionamento romântico.

A chave em um relacionamento, portanto, é ir além desses três para compromisso ou, o melhor de tudo, colaboração .

Em um meio-termo, vocês dois desistem de algo em favor de uma solução intermediária acordada
É provável que isso resulte em um resultado melhor do que ganhar / perder, mas não é bem uma vitória / vitória. Como vocês dois desistiram de algo, nenhum de vocês provavelmente ficará completamente feliz com o resultado, o que pode levar a revisitar a discussão repetidamente.

Quando você colabora, por outro lado, você trabalha em conjunto para criar uma situação ganha / ganha, construindo sobre o conflito.

Leva tempo, mas, em um relacionamento, vale a pena o investimento.


Rumo à colaboração

A grande questão, claro, é como você pode avançar para a colaboração, especialmente se você já estabeleceu um padrão de luta. Existem algumas idéias que ajudarão:

1. Fale antes de ficar com raiva e concorde com uma estratégia

Gerenciar conflitos requer um compromisso de ambos. Fale com antecedência sobre como você gostaria de lidar com as divergências e também concorde que se ajudarão mutuamente para fazer isso.

Você pode achar útil falar sobre como você se comporta quando está com raiva e apoiar um ao outro para lidar com isso. Por exemplo, se um de vocês ficar com raiva muito rapidamente, pode ser útil para o outro sugerir que você espere até mais tarde para conversar.

Você pode encontrar nossas páginas em Raiva e Controle de raiva útil.

2. Afaste-se quando estiver com raiva

Adquira o hábito de não discutir questões quando você está com raiva. Diga algo como:

' Não posso falar agora, estou com muita raiva. Por favor, vamos falar sobre isso mais tarde, quando eu me acalmar. ”

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Então vá embora e vá para algum lugar para se acalmar.

3. Não tente discutir coisas difíceis quando estiver cansado e / ou com fome

É mais provável que fiquemos mal-humorados e difíceis quando estamos cansados ​​ou com fome. É a natureza humana. Evite ter conversas difíceis em momentos difíceis. Em vez disso, encontre um momento em que você esteja relaxado e confortável, e as conversas têm menos probabilidade de se transformar em uma discussão. Algumas pessoas preferem sair para passear, e outras acham que um tempo em casa é melhor: experimente e veja o que funciona melhor para você.

Há mais sobre isso em nossas páginas em Dando Feedback aos Parceiros e Tendo conversas difíceis com seu parceiro .

4. Esteja sempre preparado para se desculpar

Você pode achar que estava certo. Você pode até estar certo.

Estar preparado para se desculpar pela maneira como seu parceiro se sente, no entanto, ajudará muito a garantir que ele sinta que foi ouvido e que você entenda suas preocupações. Isso é especialmente verdadeiro se, apesar de suas melhores intenções, vocês acabarem gritando um com o outro.

Pedir desculpas não significa que você tem que aceitar que estava errado .

Significa dizer que lamenta ter havido um desentendimento e que lamenta que seu parceiro esteja chateado e que você está empenhado em encontrar um caminho a seguir que funcione para vocês dois.

Veja nossa página: Desculpando-se | Dizendo Desculpe para mais.

5. Ouça e discuta

Esteja preparado para ouvir seu parceiro. Não se limite a explicar repetidamente o seu próprio ponto de vista ou você acabará lutando novamente. Construir um compromisso ou uma solução colaborativa requer uma compreensão real do que é importante para eles e por quê, e uma discussão que compartilhe pontos de vista e opiniões de forma construtiva.

Você pode encontrar nossas páginas em Habilidades auditivas útil.

Lembrar…

… Um relacionamento de longo prazo é uma parceria. Vocês podem ou não ter assumido um compromisso formal um com o outro, mas, se quiser que o relacionamento dure, precisam trabalhar juntos para desenvolver as habilidades necessárias para lidar com as diferenças de opinião. Aprender como discordar construtivamente e construir um compromisso ou colaboração é uma parte importante disso.

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Assertividade nos Relacionamentos
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