Domine novas habilidades, aproveitando o processamento automático do seu cérebro

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'É a memória muscular.'

'Eu sei de cor.'

'Eu poderia fazer isso dormindo.'



Todas essas frases descrevem a mesma função mental - necessária para o domínio de qualquer habilidade: processamento automático.

Quando incutimos bons hábitos em nós mesmos, reforçando conexões entre padrões de pensamento ou comportamento por meio da prática, nossas habilidades começam a se tornar automáticas. Eventualmente, podemos realizar uma habilidade que dominamos, mesmo sem pensar sobre isso. Isso é fundamental para qualquer coisa que exija um tempo de reação rápido, como tênis ou dirigir um carro. Se não reagirmos automaticamente, perderemos a bola ou cairemos.

Para entender o papel que o processamento automático (também conhecido como automaticidade) desempenha no domínio, vamos dar uma olhada no processo de aprendizagem e ver como você pode usar a prática para atingir um nível de ação automática, não importa a habilidade que você está tentando dominar .

Engrenagens de metal.

foto por Bill Oxford no Unsplash

Aprenda o básico de uma habilidade primeiro

Aprender uma nova habilidade é um processo que começa com pequenos passos e termina com uma sequência complexa de eventos que seu cérebro controla automaticamente.

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Esse processo leva tempo à medida que você aprende cada etapa, pratique-os até que se tornem reações automáticas e combine-os em uma habilidade coesa.

Por exemplo, ao aprender a dirigir, fazer uma curva parece uma longa lista de tarefas que precisam acontecer em sucessão: use o pisca-pisca para sinalizar a curva, reduza a velocidade, verifique os retrovisores, verifique se a estrada está livre, gire o volante, ajuste a velocidade ao virar.

uma grande diferença entre ouvir de forma eficaz e ineficaz é o tipo de feedback oferecido.

No início, cada etapa é independente - um dois três - e você cria conexões separadas entre cada etapa e como seu corpo deve se mover. Mas com a prática, você combina as etapas até que o giro se torne uma sequência fluida. Este é um processo denominado 'fragmentação'. Seu cérebro agrupa e processa várias informações como uma unidade, em vez de individualmente. Em outras palavras, você não processa mais todas as etapas do turno individualmente, mas as vê como parte de uma ação maior.

O mesmo princípio se aplica a todos os outros Aprendendo . Você começa fazendo associações individuais entre conceitos e comportamento e, em seguida, agrupa-os para formar blocos maiores e mais complexos. À medida que você melhora no processamento dessas associações, elas passam de sua percepção consciente para o subconsciente (você presta pouca atenção aos movimentos do corpo enquanto dirige). Você começa a realizar as habilidades automaticamente.

O processamento automático permite melhorias

Depois de aprender as etapas individuais envolvidas em uma habilidade, eventualmente, com repetição suficiente, essas ações começarão a se tornar automáticas.

Considere caminhar, uma habilidade que você aprendeu cedo na vida. Na época, foi difícil para você, mas você não presta atenção nisso agora. Caminhar tornou-se um processo aparentemente automático. Você não pensa mais em como ou em que ordem mover as pernas e equilibrar o corpo. Seu cérebro se torna mais eficiente no controle de seus movimentos.

Com prática suficiente, você pode automatizar tarefas, ou partes delas, e reduzir a percepção consciente que dedica à sua execução. Essa automação é valiosa no aprendizado porque libera energia consciente para trabalhar em outras coisas e construir sobre o que você já sabe. Você pode passar de caminhar para pular e depois pular para pular obstáculos, adicionando complexidade conforme avança.

Uma criança não seria capaz de ir direto de engatinhar para pular com barreiras, mas, ao desenvolver cada habilidade e adicionar complexidade, quando a criança tiver aprendido a dominar a corrida, ela pode progredir naturalmente para o próximo nível de sua habilidade.



A prática leva ao domínio

Ser capaz de melhorar conscientemente suas habilidades por meio da prática e do refinamento é outro passo necessário no caminho para a maestria.

É um processo que leva tempo e muito trabalho, e não há atalhos. Como Michelangelo supostamente disse em resposta à admiração das pessoas por sua Pena , ' Se as pessoas soubessem o quão duro eu tive que trabalhar para ganhar meu domínio, não pareceria tão maravilhoso. '

Os mestres levam o processamento automático ao extremo. Eles praticam seu ofício a um ponto em que podem executar uma técnica excelente sem pensar muito sobre isso. Sua mente consciente não está ocupada com a mecânica da tarefa e pode, em vez disso, focar no pensamento de ordem superior, como expressão, criatividade ou estratégia.

Considere a velocidade dos violinistas profissionais. Eles movem quatro dedos de uma mão pela escala, pousando na posição certa no momento certo, enquanto a outra mão move o arco no ângulo correto com a velocidade certa para obter os sons desejados. Isso é muito complexo para a mente consciente processar.

Violinistas profissionais podem tocar rápido porque reforçaram as conexões neurais associadas às tarefas mentais e físicas de tocar o instrumento até o ponto da automação. Com o subconsciente lidando com os movimentos, a energia consciente dos violinistas pode ser direcionada para sua interpretação e outras áreas de sua atuação.

Tornar Bons Hábitos Automáticos

A prática, seja tocando violino, pulando obstáculos ou executando qualquer outra habilidade, é essencial para o domínio. Seu cérebro se reconecta por meio da prática, criando grupos de conexões neurais compostas de associações entre pensamentos, sentimentos e comportamentos que se especializam no que você faz repetidamente.

Quando reforçadas, essas conexões se movem da sua percepção consciente para o seu subconsciente, tornando-se quase automáticas. Então, sua mente consciente está novamente livre para processar novas tarefas e adicionar complexidade às suas habilidades de crescimento.

Conforme você avança no processo de aprendizagem, é importante ter em mente que o processamento automático não discrimina entre comportamentos desejados e indesejados. Imagine um aspirante a fisiculturista que pratica agachamento sem manter as costas retas - essa má forma será mais difícil de corrigir quando o hábito se tornar enraizado do que seria desde o início.

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Como você pode imaginar, a prática de maus hábitos retarda seu progresso, enquanto a prática de bons hábitos torna o progresso de habilidades o mais eficiente possível. Se você repetir hábitos ruins ou continuar cometendo os mesmos erros, isso é o que você irá reforçar e automatizar, então você deve ter certeza de que está praticando uma boa técnica.

Para se tornar um verdadeiro mestre de seu ofício, você deve formar conexões no cérebro, aprendendo o básico e construindo a complexidade a partir daí. Dedique tempo suficiente para praticar uma boa técnica e você estará realizando suas habilidades automaticamente, sem nem mesmo precisar pensar sobre isso.

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