#MTtalk Review: Am I Enough?

#MTtalk Roundup: Gerenciando membros da equipe exaustos

“O dia mais importante é o dia em que você decide que é bom o suficiente para você. É o dia em que você se liberta. ” - Brittany Josephina, escritora e coach de vida

Você pode confiar em suas crenças?

Todos nós queremos confiar no que acreditamos, mas e se nossas crenças nos levarem ao sofrimento? E se não pudermos confiar no que pensamos sobre nós mesmos?

Se você tende a ser um perfeccionista , trabalhar demais, ter um medo intenso do fracasso ou minar suas próprias realizações, você pode sofrer com a crença de que é inadequado. Você pode acreditar que não é bom o suficiente, não é perfeito o suficiente e não é digno de seu sucesso ou realizações.



Na minha opinião, síndrome do impostor é um tipo de ansiedade, e a ansiedade costuma ser o subproduto de uma necessidade imperiosa de controlar sua vida.

Você tem medo de ser descoberto como uma 'fraude' e perder o emprego. Se isso acontecer, você perderá o controle de sua carreira e de sua vida. O medo de perder o controle dessa forma acende um desejo ainda mais forte de ser perfeito, de trabalhar mais e de alcançar mais.

Claro, isso pode beneficiar sua carreira a curto prazo, mas não é sustentável. Tentando viver de acordo com uma imagem que você criou de como você deve Isso quase sempre o deixará com a sensação de que não é o suficiente.

Porque? Porque a imagem que você criou não é real, e viver de acordo com algo que não é real é impossível. No final, você se sentirá exausto e impotente.

Isso é tão bom quanto possível?

Felizmente, a resposta a esta pergunta é “Não!” Aqui estão algumas coisas que me ajudaram a superar o medo de não ser o suficiente:

1. Aprender a viver em gratidão. Primeiro, reconheça seu medo de não ser o suficiente. Em segundo lugar, agradeça seu medo por não permitir que você se tornasse complacente e medíocre. Terceiro, silencie a voz em sua cabeça, reconhecendo que você está fazendo o seu melhor , e não confundir com ter que ser perfeito.

2. Perseguir o propósito, não a recompensa. Se você persegue a recompensa constantemente, e a recompensa não está disponível da maneira que você acha que deveria ser, isso pode fazer com que você se sinta inadequado. Focar em orientado para o propósito objetivos e persegui-los com paixão, e você descobrirá que não precisa ser uma pessoa perfeita ou grande realizador para ser um agente de mudanças.

3. Praticando a consciência. Aprenda a se tornar consciente de padrões extremos de pensamento, como a ideia de que um pequeno erro arruinará sua reputação. Pare o sentimento antes que cresça, perguntando-se se você pode confiar nessa crença específica e pergunte se ela está servindo bem a você. Substituindo seu pensamento negativo padrão por um mais abordagem racional , você vai lenta mas seguramente silenciar seu crítico interno.

4. Conversar com alguém que acredita em você. Se você acha que não é o suficiente, confie em alguém que o conhece e acredita em você. Aceite suas palavras em sua vida e coração, e permita que sua bondade e verdade elevar você .

Eu sou o suficiente?

Durante nosso #MTtalk No chat do Twitter na semana passada, discutimos a síndrome do impostor, o sentimento de inadequação e a autenticidade. Aqui estão as perguntas que fizemos e algumas das respostas:

T1. O que “inadequação” significa para você?

@KobusNeethInst : A inadequação pode ser a sensação de que você não tem todas as respostas que acha que deveria ter.

@We_MakeItReign : A inadequação é, em última análise, um estado de espírito. Falta de confiança, torna-te incapaz de lidar com certas situações ou conquista um determinado desafio. Sentir que não é bom o suficiente. Todo mundo tem a capacidade de ser adequado.

2º trimestre. Que situações ou tarefas fazem com que você se sinta inadequado no trabalho?

@TwisterKW : Uma sensação de não ter voz ou de não ser ouvido. Às vezes, novos projetos ou novos parceiros. Falta de confiança. Ou um projeto fracassado. Às vezes, nem mesmo um projeto com falha, mas uma parte falha de um projeto. Hmm. A resiliência se encaixa aqui?

@JKatzaman : Você se sente inadequado no trabalho quando olha em volta e pensa que todos fazem tudo melhor do que você.

3º trimestre. Quando seus sentimentos de inadequação fizeram com que você se sentisse um impostor?

@MicheleDD_MT : Às vezes em torno de executivos do sexo masculino. Tenho a sensação de que simplesmente não estou à altura e que não faço parte do clube deles.

@Midgie_MT : Quando houve muitas mudanças e eu ainda estou começando a me familiarizar com novas maneiras de fazer as coisas. Me pergunto se eu posso realmente fazer isso.

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@ShereesePubHlth : Quando não estou atento às necessidades dos meus clientes ou apenas me desliguei, sou pego desprevenido. Isso me faz sentir uma impostora.

Q4. O que você pode fazer para combater os sentimentos de inadequação / síndrome do impostor?

s_narmadhaa : Eu acho que um grupo de apoio ajuda aqui. É estranho receber elogios quando pensamos que não os merecemos, mas com a equipe certa ao nosso redor, aprenderemos a aceitá-los com graça e modéstia.

@thevijaymahajan : Eu atendo meus padrões de adequação melhor do que antes, mas também diminuí esses padrões para que sejam alcançáveis. Às vezes, a luz está toda brilhando em mim; outras vezes, mal consigo ver.

Q5. O que “autenticidade” significa para você?

@ELL_experience : Autenticidade é quando você faz o que acha que é certo, mesmo se estiver fazendo isso sozinho.

@BrainBlenderTec : Significa ser o mesmo em público e à porta fechada.

Q6. Você já se sentiu obrigado a apresentar determinada imagem para seguir em frente?

@ChristianChristian : Imagem e percepção andam de mãos dadas. Se sua imagem não estiver intacta profissionalmente, percebe-se que você está fora do seu alcance.

@TwinkleTutoring : Sim! Porém, está diminuindo! Estou aprendendo que ser eu, meu eu autêntico, é na verdade meu USP. E é uma coisa muito positiva. Quanto mais eu me aceito para mim, mais fácil é me tornar a pessoa que eu aspirava ser!

Q7. A frase “finja até conseguir” ressoa em você ou não?

@Yolande_MT : Se você fingir e for pego antes de fazer isso, sua carreira pode sofrer um grande golpe. Não finja. Rasteje, caminhe e corra.

@JusChas : Me decepciona saber quantas pessoas fazem isso. Você está tirando uma oportunidade que outra pessoa merece mais do que você devido à sua experiência e especialização nos assuntos.

Q8. Você pode ser qualquer coisa menos autêntico?

@ sittingpretty61 : Ser autêntico não significa entregar-se a todos os seus impulsos e ao inferno com todos os outros. Exige que você se considere humano e responsável, apesar do impulso de desconsiderar a cooperação e a comunicação com os outros de maneira significativa.

@harrisonia : Sim. Às vezes, pela maneira como fomos criados e o tipo de comunicação permitido, podemos não ter mostrado nosso verdadeiro eu porque não seria aceito por parentes ou outras pessoas próximas a nós.

Q9. Como você acha que os outros o veem? E isso importa?

@PG_pmp : Sim, ser humano é importante ...

@SaifuRizvi : Faz diferença se você sabe dentro do seu coração que a percepção deles sobre mim está certa!

@Ganesh_Sabari : O que os outros pensam de mim não é da minha conta. Eu sou o que sou. Eu sou quem eu sou! Quando você me diz quem eu sou, você está indiretamente e de fato me dizendo quem você é!

Q10. O que você pode fazer para ajudar a si mesmo e aos outros a se sentirem “o suficiente” / adequados?

@jeremypmurphy : Dê um passo atrás / reflita sobre quantas pessoas dependem de nós para ajuda / suporte. Em seguida, pense em quantos cada um de nós poderia ajudar em plena capacidade. Toque os outros com inspiração / positividade diariamente. Doe abnegadamente, sem calcular o custo. Seja forte. Nós acreditamos em você! Você?

@ChristianChristian : A inadequação pode ser remediada: a) não comparando sua vida com a de outras pessoas, b) usando mais os pontos fortes, c) estando perto de quem fortalece.

Para ler todos os tweets, dê uma olhada na coleção Wakelet deste chat, aqui .

Chegando

Idealmente, todos em um local de trabalho sentiriam que são 'o suficiente'. Para ajudá-los a se sentirem adequados, eles devem ser capazes de atingir seu potencial. Como você acha que seus líderes podem ajudá-lo da melhor forma a liberar seu potencial? Clique aqui para votar em nossa enquete.

Recursos

Enquanto isso, aqui estão alguns recursos que o ajudarão a aprender mais sobre como superar sentimentos de inadequação:

  • Superando a Síndrome do Impostor
  • Superando a autossabotagem
  • Construindo Autoconfiança
  • Aumentando sua visibilidade
  • Lidando com a pressão
  • Reestruturação Cognitiva
  • Mentalidades fixas e de crescimento de Dweck

Os membros do Mind Tools Club também podem acessar as versões completas dos seguintes recursos:

  • Como gerenciar uma pessoa com pouca confiança
  • Aumentando sua autoestima
  • Evitando a auto-sabotagem gerencial
  • QBQ!
  • Liderança Autêntica
  • Estabelecendo Credibilidade
  • Autenticidade