#MTtalk: Autoestima e consciência do pensamento

Conectando-se no trabalho

Imagens na minha cabeça

Durante nosso recente bate-papo no Twitter sobre Mind Tools, @Achibe_life disse: 'Um aspecto da autoestima que não é falado com frequência é o dano que a conformidade pode causar à sua autoimagem ao longo do tempo.' Na verdade, durante os últimos anos e meses, tenho me tornado cada vez mais consciente da influência da mídia sobre mim auto estima .

Eu tive que lutar contra essa influência para que eu pudesse aprender a me aceitar ao mesmo tempo que trabalhando duro para me mudar - fisicamente e mentalmente. Ao olhar para a minha foto 'antes' da vida real, é óbvio que eu tinha que fazer algo sobre o meu peso pelo bem do meu saúde . No entanto, só eu sei minha luta e ansiedade desde o momento da foto “depois” até hoje.

Muito depois de perder muito peso, ainda me considerava 'gordo'. Porque? Porque as mulheres “perfeitas” que eu via todos os dias na mídia impressa e digital eram muito diferentes de como eu era. Suas clavículas se projetavam, eles tinham espaços gigantescos nas coxas, eles podiam mostrar suas costelas - eu não era assim de jeito nenhum.



No mesmo chat do Tweet, @DreaVilleneuve disse: “Acho que fazemos com que as pessoas questionem a autoestima quando temos uma expectativa social de uma norma que elas não se enquadram.” Eu não poderia concordar mais. E mesmo a indústria da moda global está começando a mudar a falsa “norma” que retrata.

Enquanto pensava constantemente que deveria me conformar com esses ideais inatingíveis, eu nunca poderia me sentir digno de um elogio. E não achava que merecia sucesso, em casa ou no trabalho.

Como a autoestima e a consciência do pensamento estão conectadas?

Durante esta última #MTtalk, exploramos a conexão entre como pensamos, o que dizemos a nós mesmos e como isso nos leva a sentir e atuar. Aqui estão todas as perguntas que fizemos durante o chat, com mais algumas das respostas de nossos seguidores.

Q1 O que é autoestima? E o que é baixa autoestima?

o termo que considera ter dinheiro disponível quando você precisa é o conceito de

@SayItForwardNow A autoestima é nossa avaliação do valor que agregamos aos relacionamentos e ao nosso trabalho. Quando está baixo, precisamos entender POR QUÊ?

@NBlairHRDigital A autoestima é a lente pela qual você se vê. Baixa autoestima significa que você não se sente digno de coisas boas.

P2 Qual é o efeito, tanto pessoal quanto profissionalmente, de uma autoestima persistentemente baixa?

@EdNavigation Impacta relacionamentos, famílias, trabalho. As pessoas acham você desgastante ou preferem não se envolver. E a depressão pode surgir.

@tweetgayusri A baixa autoestima persistente é como ter diamantes nas mãos e implorar por comida aos outros.

Q3 Como você sabe quando sua autoestima ou a autoestima de outras pessoas foi afetada? Quais são os sinais?

@Yolande_MT Alguém com autoestima afetada costuma ser crítico. Quanto menos você gosta de você, mais critica as outras pessoas.

@VinceSkolny Existem tantas manifestações de autoestima roubada quanto indivíduos roubados dela. Um comportamento consistente subjacente a eles: aqueles que têm sua autoestima roubada sempre buscam a aprovação dos outros.

Você pode descobrir mais sobre como a baixa autoestima e os pensamentos negativos podem afetar seu sucesso no trabalho ao se inscrever para um mês de avaliação do Mind Tools Club até a meia-noite de 28 de setembro e baixar uma cópia GRATUITA de nossa nova página de 70 People Skills Toolkit . (Os membros existentes podem descobrir como receber este bônus grátis em seu fórum, aqui .)

P4 Algumas pessoas são mais suscetíveis à baixa autoestima do que outras? Porque?

@SanabriaJav Acho que o histórico de uma pessoa, como sua educação socioeconômica, pode afetar sua autoestima. Existem muitas variáveis.

@ Jikster2009 Acredito que todos nós somos suscetíveis devido a qualquer evento de vida, porém aqueles que tendem a sofrer de ansiedade / depressão social mais ainda.

Muitos participantes comentaram sobre os efeitos do que ouvimos sobre nós mesmos enquanto crescemos, incluindo:

@harrisonia Sim! Aqueles que cresceram (ou ainda vivem em) lares abusivos ou emocionalmente desequilibrados podem ser mais suscetíveis à baixa autoestima.

Q5 Você pode influenciar a autoestima de outra pessoa ou apenas a sua?

@WonderPix Acho que podemos ajudar a encher os baldes dos outros, mas eles têm que consertar os buracos para que não vaze.

@BrainBlenderTec Você pode influenciar a autoestima de alguém por meio de comentários, gestos ou até mesmo expressões que os aumentam ou destroem.

Q6 O que é percepção do pensamento?

@JKatzaman Consciência de pensamento é saber que você não opera no vácuo. Seus pensamentos são transportados para suas ações, que se propagam em cascata sobre outras pessoas.

@ d78stock Percepção do pensamento - a habilidade de estar ciente de quais são seus pensamentos (negativos ou positivos), como eles impactam em si mesmo e nos outros.

Q7 Como você pode se tornar mais consciente de seus padrões de pensamento predominantes?

@work_it_brum Autocuidados. É fazer uma lista diária? É meditar? Será diferente para cada pessoa, mas dedicar um tempo ajudará você a se concentrar.

@MurrayAshley Observando-os e também tentando ver o que os desencadeou.

@MicheleDD_MT Fique curioso sobre os fatos por trás da história que você está contando a si mesmo. O que realmente está acontecendo?

Q8 Qual é a conexão entre autoestima, consciência do pensamento e conversa interna?

todos os polígonos têm 4 lados

@Midgie_MT A conversa interna negativa pode diminuir a autoestima. Quando você não está ciente do que é dito, isso pode te derrubar. Tornar-se consciente ajuda.

@ Jikster2009 Eles estão todos conectados por nossas percepções / conversa mental e processamento de pensamento interno.

Q9 Quando e por que você deve prestar atenção extra ao seu diálogo interno?

@Marchamla Se a TALK está se transformando em RUÍDO - pare aí e limpe o ruído. A conversa interna negativa é tão eficaz quanto a positiva, mas prejudica!

@KarlaRevolution Durante tempos difíceis. É quando nosso pensamento pode ser o pior. Se pudermos mudar nesses momentos, o resto é fácil.

Q10 O que o ajuda a mudar a conversa interna negativa para uma conversa interna mais positiva?

@jeremypmurphy Devemos parar de reclamar sem sentido e encher nossos cérebros de confiança por meio da positividade e da inspiração.

@Natal É mais fácil mudar o pensamento negativo depois de reconhecer que outras pessoas em situações piores estão se saindo melhor.

@cdemgo Revendo meu diário e revendo como superei desafios no passado. O registro no diário ajuda a refletir e manter a perspectiva.

Da próxima vez em # MTtalk…

Quando você conhece seu valor próprio e pode reconhecer o valor das outras pessoas, é mais fácil conviver com elas. O que você acha que é mais importante ao se comunicar para se conectar? Vote em nossa enquete sobre aqui .

Em nossa próxima #MTtalk na sexta-feira, 29 de setembro, nosso tópico é “Conectando-se no Trabalho”. Para compartilhar seus pensamentos e ideias, junte-se a nós às 13h00 EDT / 17h GMT / 22:30 IST. Basta digitar #MTtalk na função de pesquisa do Twitter. Em seguida, clique em “Todos os Tweets” e você poderá seguir o feed do chat ao vivo. Para participar da conversa, inclua #MTtalk em seu tweet e ele aparecerá no feed do chat.

Recursos de Autoestima e Conscientização do Pensamento

Enquanto isso, aqui estão alguns recursos que o ajudarão a aprender mais sobre a autoestima e a consciência de pensamento:

Autodomínio

Usando Afirmações

Perfeccionismo

Registro no diário para desenvolvimento profissional

Lidando com a ansiedade

Superando a Síndrome do Impostor

Superando a autossabotagem

Você é um pensador positivo ou negativo?

Teoria da auto-determinação

Reestruturação Cognitiva

Desenvolvendo Autoconsciência

Diários de estresse

fórmula para o volume de um retângulo

Conscientização do pensamento, pensamento racional e pensamento positivo

Atenção plena