Reconhecendo e obtendo ajuda para problemas de saúde mental

Veja também: O que é aconselhamento?

Há um ditado que diz que pedir ajuda é a etapa mais difícil. No entanto, às vezes até mesmo reconhecer que você precisa de ajuda é ainda mais difícil. Isso é especialmente verdadeiro se você estiver enfrentando problemas de saúde mental.

Porque? Em parte porque seu cérebro e sua mente não estão funcionando corretamente e, portanto, você pode ser incapaz de reconhecer que pode precisar de ajuda. No entanto, também é em parte por causa do estigma que ainda está associado aos problemas de saúde mental em muitas partes do mundo. Isso pode nos deixar relutantes em procurar ajuda ou até mesmo admitir que temos um problema.

Esta página discute como reconhecer e buscar ajuda para problemas de saúde mental. Também considera onde você pode ir para obter ajuda.



Tudo bem não estar bem

Se 2020 nos ensinou alguma coisa, certamente deve ser que está tudo bem não estar bem.

Em todo o mundo, enfrentamos bloqueios, com requisitos de atendimento para trabalhar em casa, crianças da escola em casa e manter vários outros pratos girando ao mesmo tempo. Muitos, senão a maioria de nós, acharam isso difícil, pelo menos às vezes. No entanto, certamente nem todos lutamos com as mesmas coisas ou ao mesmo tempo.

Esse é um ponto importante.

Na vida, todos nós achamos diferentes coisas fáceis e difíceis. Temos diferentes talentos e diferentes pontos de discórdia. E precisamos de ajuda com coisas diferentes.

Quando ocorre um vazamento na pia da sua cozinha, você pode ser uma daquelas pessoas que imediatamente entra em ação com chaves, baldes e toalhas. No entanto, você também pode ser uma daquelas pessoas que apenas chama um encanador. Não há estigma associado a nenhuma das abordagens. Algumas coisas você pode fazer sozinho e outras coisas que você precisa de ajuda para gerenciar.

Não importa se as coisas que você acha fáceis ou difíceis são físicas ou mentais. O mesmo princípio se aplica: é sempre bom pedir ajuda e admitir que você não é capaz de administrar.

No entanto, também é importante admitir - e afirmar - e há um elemento de estigma em admitir que você 'não consegue lidar' mentalmente. Isso pode tornar mais difícil pedir ajuda, mas também mais importante procurar ajuda mais cedo, antes de ter um real problema em suas mãos. Voltando à analogia da pia da cozinha, é melhor chamar um encanador quando há apenas um gotejamento embaixo da pia do que quando toda a curva em U caiu e sua torneira está totalmente travada ...

Reconhecendo quando você precisar de ajuda

Quando você deve procurar ajuda, então?

A resposta é: quando você precisar. E isso não precisa significar 'quando você estiver em crise'.

A instituição de caridade de saúde mental Mind sugere que você pode pedir ajuda se:

uma das estratégias de resistência mais fáceis de usar é:
  • Você está se preocupando mais do que o normal;
  • Você está achando difícil aproveitar a vida no momento;
  • Você está achando difícil lidar com seus pensamentos ou sentimentos; ou
  • Você está simplesmente sentindo a necessidade de um pouco mais de apoio.

Essas sugestões deixam claro que você não precisa estar completamente incapaz de lidar com a situação antes de pedir ajuda para um problema de saúde mental. Você certamente não precisa sentir nenhum sintoma óbvio de um problema de saúde mental. Na verdade, é provável que seja mais fácil gerenciar sua situação se você não espere até esse ponto.

As condições de saúde mental não são 'tudo ou nada' . Eles estão em um espectro. Você não se torna subitamente elegível ou digno de ajuda quando sua condição atinge um certo nível. Você pode pedir ajuda (e recebê-la) a qualquer momento, para qualquer nível de problema que você achar que precisa de ajuda.

A próxima pergunta, claro, é a quem você deve fazer?



Procurando ajuda para problemas de saúde mental

Muitas pessoas começam conversando com amigos e familiares. Afinal, eles são os que estão mais próximos de nós e, portanto, em melhor posição para fornecer suporte prático no dia a dia. Isso pode ser tudo o que você precisa para garantir que você não está sozinho e que o suporte está disponível.

No entanto, para algumas pessoas, esse suporte não é suficiente. Eles podem ter problemas de saúde mental mais graves, o que significa que precisam de mais ajuda, incluindo o apoio de profissionais de saúde.

O modo como você acessa os serviços de saúde para problemas de saúde mental dependerá de onde você mora e do sistema de acesso aos cuidados de saúde em geral. Por exemplo:

  • No Reino Unido e em outros países onde existe um sistema de ‘guardião’ para acessar cuidados de saúde especializados, é melhor ir primeiro ao seu médico de família ou médico de família . Eles irão considerar se você se beneficiaria com medicação imediata ou outro tratamento e / ou com o encaminhamento a um especialista, como um psiquiatra ou psicólogo.

  • Você pode se referir a um especialista, como um psiquiatra, especialmente se concordar em pagar por conta própria . Este pode ser um caminho adequado se você estiver preocupado em envolver o seu médico de família e as implicações de ter um encaminhamento em seus registros médicos, ou se você tiver experiência anterior de doença mental. Você pode descobrir mais sobre os tipos de tratamento oferecidos por psiquiatras e as condições que eles tratam em BetterHelp .

  • Em muitos países, você pode se referir a um psicólogo ou conselheiro para 'terapia da fala' em regime de auto-pagamento ou financiado por seguro. Essa pode ser uma boa maneira de resolver os problemas que o estão incomodando ou simplesmente encontrar alguém com quem você possa conversar confidencialmente.

Lembre-se: não pedir ajuda pode piorar as coisas

Sem dúvida, existe um estigma sobre os problemas de saúde mental em muitos países, sociedades ou grupos. As instituições de caridade e as organizações estão trabalhando muito para superá-lo e progredindo em muitos lugares.

Eles enfatizam que você não pode evitar o desenvolvimento de problemas de saúde mental, assim como não pode ajudar a pegar um resfriado ou gripe. Eles também deixam claro que, quando você tem problemas de saúde mental, precisa procurar ajuda. Esperar ou atrasar e tentar controlar sua própria condição pode piorar as coisas. É muito melhor pedir ajuda quando você começar a lutar, em vez de esperar até entrar em crise.


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