Principais dicas para aumentar a motivação em seu deslocamento diário

Veja também: Atenção plena

O deslocamento pode parecer uma chatice, pois é uma quantidade significativa de tempo perdido no início e no final de cada dia, quando a mente está amplamente focada no trabalho. No entanto, esse tempo pode ser facilmente transformado em um segmento valioso do dia, onde você pode desenvolver novas habilidades, praticar uma alimentação saudável ou fazer algum exercício - tudo isso estando na hora certa e em boa forma para o início do dia de trabalho.

Em média, os passageiros do Reino Unido gastam 54 minutos indo para o trabalho - o dobro disso para a viagem de ida e volta - o que é um segmento significativo de cada dia de trabalho que precisa ser usado para algo . O valor para os EUA é um pouco menor, marcando 24 minutos, no entanto, ainda é uma parte útil de tempo que pode ser otimizada para incluir um propósito motivacional e consciente.

Esta postagem é cortesia dos especialistas em atividades ao ar livre e ciclismo da Comece a preparação física , apresentará algumas ideias inovadoras que podem revolucionar seu deslocamento diário.



Depois de ler isso, você nunca mais verá sua jornada matinal da mesma maneira, e ficará entusiasmado tanto para o dia seguinte quanto para o seu desenvolvimento pessoal .


Comutar pelo metrô.

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Café da manhã para viagem: experimente os superalimentos

Se você tende a sair de casa pela manhã com uma fatia de torrada com manteiga na mão, é provável que você não esteja recebendo os nutrientes de que precisa para começar o dia.

o que significa 100 com duas linhas abaixo

Com um pouco mais de reflexão e tempo de preparação na noite anterior, você pode embalar alguns superalimentos, como mirtilos ou castanhas do Brasil, para fazer um lanche durante o trajeto. O mirtilo contém vitamina C e antioxidantes, enquanto a castanha do Brasil é uma forte fonte de proteína - importante se você planeja ir à academia no final do dia.

Se sua jornada matinal não for completa sem uma infusão de cafeína, considere trocar o café com leite por chá verde - você obterá uma dose de cafeína mais atenuada, o que é útil para a concentração, pois você não quer se estimular demais. Suas propriedades antioxidantes e de relaxamento zen irão deixá-lo motivado para os desafios do dia que virão.

Reserve um tempo para ler (e guarde o telefone!)

Enterrar o nariz em um romance é uma excelente maneira de passar o tempo no trajeto e pode deixá-lo relaxado e motivado para o dia seguinte depois de um pouco de 'tempo livre' pela manhã. Seja fantasia, crime ou alguma não ficção que amplie o horizonte, levar um livro para o trajeto em vez de rolar sem rumo no telefone ajudará em seus níveis de concentração, ao mesmo tempo que atende ao desejo de verificar e-mails de trabalho antes de chegar ao escritório.

por que é importante ter autocontrole

Tomando tempo para ler também tem outros benefícios comprovados, desde o aumento do vocabulário até a redução do envelhecimento do cérebro, de modo que mesmo um prazer culpado e mistério de assassinato podem ter um efeito positivo em seu bem-estar geral e, por extensão, em sua motivação e desempenho no trabalho.


Viajante de bicicleta

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Incorpore o exercício

Pense um pouco. Você realmente necessidade pegar o trem hoje? O ônibus é sua melhor aposta? Você já olhou para uma rota potencial a pé ou de bicicleta para o trabalho?

Se você deseja adicionar mais exercícios ao seu dia, trocar o transporte público ou o trajeto de carro por uma jornada por conta própria é uma opção inteligente. Isso elimina a necessidade de uma academia e significa que você obterá uma boa quantidade de seus exercícios diários simplesmente indo e voltando do local de trabalho. Se você não gosta particularmente da academia, então este é definitivamente um bônus.

Quanto aos benefícios motivacionais? Bem, está comprovado que um treino matinal incorporado ao seu deslocamento diário:

  • Melhore o bem-estar mental
  • Ajuda você a construir músculos
  • Aumente o poder do seu cérebro
  • Ajuda você a perder peso

Todos esses pontos com certeza o manterão motivado ao longo do dia como a sensação de realização de ter já feito seu treino matinal é bastante significativo. Além disso, se você não gosta de ir para o trabalho em duas rodas, correr para o trabalho é uma opção benéfica que vale a pena considerar - apenas certifique-se de que suas roupas de trabalho estejam bem guardadas em uma mochila e que o escritório tenha um chuveiro para ajudá-lo a se refrescar depois. !

Ver: A Importância do Exercício Para maiores informações.


Mude sua rota!

Se você está um pouco cansado de seguir o mesmo caminho todos os dias, então não deve ter medo de confundir um pouco.

Adaptar sua rota para ver alguns pontos turísticos interessantes ou um parque agradável irá mantê-lo atento nas manhãs, já que uma rotina bem usada tende a se transformar em uma situação de piloto automático depois de um tempo, significando que você não estará realmente acordado até que vá para sua mesa.

Mesmo que isso signifique gastar um pouco mais de tempo para chegar ao trabalho, fazer um desvio por um parque ou por uma rua mais tranquila dá a você controle sobre seu trajeto, ajudando você a se sentir um pouco mais energizado para o dia que se inicia.

uma vez que a área do círculo é a área do quadrado, o volume do cilindro é igual

Aprenda um idioma

Com aplicativos como o Duolingo no mercado, você pode aprender um novo idioma em movimento, muitas vezes com uma curva de aprendizado fácil que o fará se sentir recompensado com apenas alguns minutos de aula todas as manhãs.

Se você mantiver sua disciplina, com o tempo você terá aprendido pelo menos uma boa base em um novo idioma apenas usando o tempo que antes era desperdiçado olhando para o espaço ou percorrendo as plataformas de mídia social.

se você se imagina fazendo uma apresentação de sucesso, você está se engajando em:

Claro, não precisa ser necessariamente um idioma que você está aprendendo, pois existem muitos podcasts informativos sobre uma grande variedade de assuntos, desde história até ciências e muito mais.

Comutar de metrô.

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Uma dose diária de conhecimento pode ajudá-lo a se sentir fortalecido em seu trajeto matinal, aumentando assim a motivação para o dia que se segue. Todas essas dicas têm esse efeito de uma forma ou de outra, então a melhor coisa para você é escolher qual se encaixa melhor no seu deslocamento diário e começar sua jornada em direção a um deslocamento mais calmo e energizado que o colocará na bola desde o início de o dia.


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