Desligue a conversa interna negativa

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EmmaSeppala-closeupVocê trabalha duro para ter sucesso, esperando que isso o faça feliz? Sucesso = felicidade, certo? De acordo com Emma Seppala, seria melhor vermos o contrário.

“Eu trabalhei em muitos ambientes de alto desempenho, de Yale a Stanford, Vale do Silício, Nova York, e notei muitas pessoas buscando o sucesso à custa de si mesmas”, ela me disse em nosso Entrevista com Especialista podcast.

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“Eles estavam, na verdade, adiando sua própria felicidade agora em busca do sucesso, com a ideia de que, quando alcançassem o sucesso, seriam felizes ... Mas, quando olhei para a pesquisa, vi que, esmagadoramente, a felicidade é na verdade o segredo do sucesso. Se você priorizar seu próprio bem-estar, você será realmente mais produtivo, criativo, resiliente, energizado, carismático e influente. Você terá mais força de vontade e estará mais focado, com menos esforço. ”



Seppala é a diretora de ciências do Centro de Pesquisa e Educação de Compaixão e Altruísmo da Universidade de Stanford, então não é surpresa que seu raciocínio seja baseado na ciência. Seu novo livro, “ The Happiness Track, How to Apply the Science of Happiness to Acceler Your Success , ”Reúne pesquisas do espectro da psicologia positiva e estudos da felicidade para apoiar sua hipótese de que a felicidade leva ao sucesso e não o contrário.

Em seu livro, ela pega seis outras suposições e as transforma em suas cabeças. Devemos nos concentrar em nossa lista de tarefas pendentes, sempre olhando para a próxima tarefa, certo? Não de acordo com Seppala. Ela diz que devemos viver ou trabalhar no momento.

Da mesma forma, algumas pessoas acreditam que você não pode ter sucesso sem estresse. Não é verdade, diz Seppala. Aproveitando sua resiliência, você pode reduzir o estresse e prosperar em face de dificuldades e desafios.

As outras quatro suposições e seus eus invertidos visam administrar melhor a energia e, em geral, ser mais gentis conosco e com os outros. O número cinco defende a 'autocompaixão'.

“Muitos de nós pensamos que a autocrítica é o caminho para o autoaperfeiçoamento, que temos que ser nossos piores críticos, porque essa é a melhor maneira de realmente nos tornarmos melhores no que precisamos fazer”, explica Seppala. “Mas a pesquisa está mostrando que a autocrítica é basicamente uma forma de auto-sabotagem, e não é algo de que estamos cientes, mas a pesquisa mostra que, se você for autocrítico, terá menos probabilidade de ser resiliente diante de desafio. É menos provável que você se recupere diante do fracasso. ”

Ser mais gentil conosco parece muito atraente. Mas como funciona na prática?

“Envolve tratar a si mesmo como se fosse um amigo”, diz Seppala simplesmente. “Por exemplo, se um amigo falhar ou cometer um erro, você não vai bater nele. Provavelmente, você vai dizer a eles: 'Sabe, todo mundo comete erros. É normal. Não é grande coisa. Você está bem, etc. Essa é uma abordagem de autocompaixão. '

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Ela continua: “A pesquisa mostra que, se você for mais autocompaixão, na verdade não estará apenas psicologicamente muito melhor, mais feliz, menos ansioso, mas também muito mais produtivo, muito mais resiliente e muito mais capaz de realizar no seu melhor e no seu melhor, e para ter um relacionamento melhor com outras pessoas. ”

Parte da construção de melhores relacionamentos com os outros é tratá-los com compaixão também. O sexto mito de sucesso de Seppala é que devemos sempre cuidar do Número Um. Em sua experiência, olhar para os outros traz melhores resultados.

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“No trabalho, especialmente, estamos tendo momentos cada vez menos humanos”, ela reflete. “Estamos tratando uns aos outros mais como autômatos: a ideia de que você faça suas coisas, eu farei minhas coisas. Mas ... realmente compreender e estar presente para as pessoas, dando-lhes uma pausa quando as coisas estão difíceis e aplicar compaixão ao seu redor vai levar a resultados tremendos, não apenas para o seu bem-estar, sua saúde, sua felicidade e até mesmo sua longevidade, pesquise shows, mas também está criando um mundo melhor para todos ao seu redor. E, ironicamente, o resultado é que você terá mais sucesso. Isso é o que a pesquisa mostra. ”

Neste clipe de áudio, de nosso Entrevista com Especialista podcast, Seppala compartilha seu conselho sobre como se tornar mais compassivo.

https://www.mindtools.com/blog/wp-content/uploads/2016/02/Blogaudio_EmmaSeppala.mp3

Ouça na íntegra Entrevista com Especialista no Mind Tools Club ¦ Instalar Flash Player .

Como você poderia introduzir mais compaixão - e autocompaixão - em seu local de trabalho e em sua vida em geral? Junte-se à discussão abaixo!